梨花

初めてのホットヨガ

2019/7/13

ホットヨガで痩せた芸能人ベスト7!

ホットヨガやヨガにはまっている芸能人はたくさんいます! その中でも、とびっきりにヨガ好きな芸能人をご紹介します。 目次1.ホットヨガで痩せた芸能人ベスト72.ヨガで痩せた芸能人ベスト103.ヨガを楽しんでいる芸能人ベスト8 1.ホットヨガで痩せた芸能人ベスト7 1位 モデルやタレントとして活躍してきた吉川ひなのさん 現在は、ハワイでゆっくりした暮らしをしています。 10代の頃からホットヨガの経験し、ヨガを本格的に取り組んできたひなのさん。 現在では、ヨガの国際的な資格である「RYT200」を取得していて、 ...

ダイエット

ホットヨガとヨガ

2019/7/22

ダイエットを楽しみながら継続するならヨガが最強

ダイエットには、ヨガがいいのか、ジムがいいのか、 どっちが痩せやすいのかという疑問は良く聞きますが、どう痩せたいかによります。   目次1.ダイエットの効果で即効性ではジムだけど持続してやりたいならヨガ2.痩せるためにホットヨガを選ぶポイント3.ヨガなら痩せる理由4.ホットヨガ+食事制限なら最強の効果5.ヨガに通っても体重は落ちなかったり小顔になったりで一喜一憂のビフォーアフター6.急なダイエットで皮がシワシワなら成功とは言えない7.ジムや自宅でのダイエットが長続きしない理由は? 1.ダイエット ...

身体にとって良い呼吸法

ホットヨガとヨガ

2019/7/4

ヨガの逆腹式呼吸はお腹まわりが痩せる効果あり

こんにちは、リンです。 ヨガやダイエットで人気の火の呼吸なんかは、激しい呼吸法ですね。 一分間に200回という驚異的なスピード。 でも、世の中のには身体にとって良い呼吸法はたくさんあります。 そんな中で、逆腹式呼吸は臓やお腹まわりの筋肉を積極的に動かせる呼吸法です。   目次1.お腹まわりに効果的な逆腹式呼吸とは?2.逆腹式呼吸法ではこんなにも効果がある①お腹ぽっこりになりません②インナーマッスルの強化になります③非常にリラックスできます3.逆腹式呼吸法のやり方のコツ 1.お腹まわりに効果的な逆 ...

お腹の出っ張りが気になる人

ホットヨガとヨガ

2019/7/23

ヨガのダイエット効果の秘密は「火の呼吸」にあった

レナこんにちは、リンです。 お腹の出っ張りが気になる人は、ヨガでダイエットがいいですよね。 腹部のインナーマッスルに強く刺激を加えるなら当然痩せますが、 呼吸法だけでも効果が期待できます。 たくさんのヨガ呼吸法のなかでも、クンダリーニヨガの火の呼吸がすばらしい。 実は、格闘家や野球などのスポーツ選手なんかも、集中力を高めるために取り組んでる。 そんな火の呼吸とは、そして火の呼吸のやり方も、ポイントを紹介します。   目次1.ヨガで火の呼吸のすばらしい効果①お腹の出っ張りを取ると体型が変わった②全 ...

レッスン中のトイレは大丈夫

初めてのホットヨガ

2019/7/4

ホットヨガでレッスン中にトイレに行っても大丈夫?

ホットヨガは、レッスン中に水分をよく摂るため、汗を大量にかきますが、 トイレに行く人もいます。   目次1.レッスン中のトイレは大丈夫?2.汗は体の老廃物を体外に排出してくれます3.ホットヨガで便秘は何故解消するの?4.汗でミネラル不足は頭痛の原因に? 1.レッスン中のトイレは大丈夫? ホットヨガ教室でレッスン中にトイレに行きたくなったら、 途中抜け出して行っても構いませんよ。 安心してください。 もちろん、レッスン前に行くことをおすすめしますが、 心配なら入口付近の位置をとりましょう。 お水を ...

管理人レナ
こんにちは、レナです。

本来の自分を取り戻すためとはいえ、ポッコリ下腹を解消するためでも、

筋肉トレーニングって苦しくて嫌いです。

例えば

体幹(インナーマッスル)トレーニングや、腰上げ自転車こぎや筋トレ中心で

腹筋を鍛えるのっていうのも無理。

0.何故ポッコリ下腹を解消するためにホットヨガなのでしょう?

管理人レナ
腹筋運動は、下っ腹ダイエット効果が低いのをご存じですか?

人気の【ぽっこりお腹ダイエット!プランクポーズのやり方】でも、効果があるかもしれません。

実は、

下腹部ポッコリの原因は、猫背や骨盤・肩甲骨部分の歪みが悪影響していて、

内臓の位置が下がっていった結果、下腹が出る影響もあります。

姿勢の悪い人は、腹筋や背筋の筋肉がバランスよく使われていないの。

そのため、

管理人レナ
便秘や腸内環境も良くないことが多いんです。

ヨガでダイエットに成功した腰がくびれた女性

何となく

日頃の生活習慣を改善すれば良くなりそうとはわかっていても、変えるのは正直厳しい。
管理人レナ
ホットヨガで、楽しく身体を矯正・改善して、

下っ腹を凹ますダイエットから、本来の自分を取り戻しませんか?

摂取カロリーを減らすための苦しい食事制限よりも、

楽に&簡単に、余分な皮下脂肪と内臓脂肪を落とせますよ。

お尻もキュッと引き締まり、ウエストがくびれた自分を想像しましょう。

でも、

イザ!ホットヨガをスタートしようと思っても、少しだけでも迷うもの。

そこで、初心者のあなたの疑問を解消して、ダイエットを絶対に成功させましょう。

ホットヨガでポッコリ下っ腹をすっきりさせ、

管理人レナ
下半身の脂肪やむくみを、撃退するのもおすすめです。

 

1.どんな人がホットヨガダイエットに通っているの?

ヨガ教室でレッスン

イザ!ホットヨガのスタジオに通ってみようと思っても、いったいどんな人たちが常連さんにはいるのか、初めてのところなので心配ですよね。

ホットヨガダイエットに通っているは、意外とあなたと同じような人です。
 

体が硬いあなたでも大丈夫です

お腹まわりの脂肪は当然ですが、

もともと、身体の固い人が柔らかくしようとたくさん来てますから。

身体が固いからといっても、動かさないと余分なエネルギーが長年蓄積して脂肪が付きますね。

そのため、

不規則な食生活を重ねていたり、栄養のない食事ばかりだったり、

運動不足などの生活習慣を改善することが大切。

健康的な体を保つためには、

5大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル)の量をコントロールするのが基本ですよ。

特に、

管理人レナ
たんぱく質は、筋肉を維持するのに重要です。

それに

お腹周りの筋肉は、日常生活で下腹に意識を集中して使われていないと、どんどん筋力が低下し緩くなるから。

つまり、

管理人レナ
意識的な呼吸をしないと、腹圧が下がり下腹を支えるお腹の筋肉=腹筋が衰えるのが当然。

内臓が重さに耐えられずに、

内側から押し出される、そして下腹がぽっこりするんです。

体重は変わっていないのに、下腹がポッコリのあなたには、思い当たるはずですよね。

女性は、

管理人レナ
男性と比べて筋力が少ない傾向ですから。

さらに、

ぽっこりお腹の原因は、指でつまめるお肉だけではなく、内臓脂肪もあるのです。

同じくらい肥満でも、皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が危険なのをご存じですか?

内臓脂肪の場合、見た目は太っているように見えないのが特徴。

これからヨガポーズします

また、

お腹まわりの冷えやむくみにより、血行・循環が悪く脂肪が燃えにくくなってます。

冷えやむくみが続くと、

脂肪を燃焼してくれる成長ホルモンの分泌が悪くなり、痩せにくい体質になってしまいますよ。

だから、

管理人レナ
ダイエットの前に、身体の基礎代謝量を上げ、冷えとむくみの解消が大切です。

自分が慢性的に冷え性かどうかは、

おへそから下腹部にかけた部分がひんやりしているかで判断できます。

ホットヨガで、筋肉のコリをほぐし血行を促進して、冷えやむくみを解消できます。

さらに、

代謝量を上げることで、内臓脂肪の消費を大きく促進して減少させる機能があります。

また、

ホットヨガで骨盤が整うと、

身体のバランスが良くなり、中性脂肪が下っ腹にばかり溜まるようなこともなくなります。

管理人レナ
脂肪が減ることによって、ヨガの姿勢(アーサナって言います)も、効果的にとれますよ。

でも、

体が固い人が、最初から先生や常連の人をまねて無理をすればきついですよね。

オッケー
無理をしろとは言われませんので大丈夫ですから。

 
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普段まったく運動をしていなくても大丈夫です

ヨガの基本

実は、ホットヨガをする人は、もっと若い頃にも運動はしてなかった人が多いですよ。

だから、

汗を多くかく経験が少ない方が多いようです。

ホットヨガを実践してみると、全身から大量の汗にビックリすると思います。

ハードな運動でも汗はかけますが、いきなり始めても継続するのはかなり難しいもの。

それに対し、

ホットヨガは強度を緩めれば、初心者でも十分できるメリットがあるのです。

管理人レナ
最初からポーズできる人は少ないので、安心してくださいね。

運動が苦手な人

普段まったく運動をしていなくても、体が硬い人でも大丈夫です。

 
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レッスンの生徒さんはさまざまです

日本のヨガスクールで大人数の生徒と

昼間のレッスンには、主婦の方が多く、

中には水商売らしき?女性や暇を持て余した奥様みたいな方も見かけます。

しかし、

夕方から夜のレッスンは、仕事帰りの普通の若いOLさんが多くなり、がらりと客層が変わります。

ただ、あまり気にしないでも大丈夫ですよ。

管理人レナ
ヨガ自体、他の人と比べたりするものではなく、自分のペースでするものですからね。

同じような年齢の人が多いのが良ければ、

時間帯を選んで行くのが良いかもしれません。

もし、

個人レッスンや小規模レッスンの方に通えれば、

費用もかかるけど時間帯も自由がききます。

夕方から夜のレッスンは

仕事帰りの普通の若いOLさんが多く、安心です。

 

もし男性が同じ教室にいたらどうしますか?

もし、男性が同じ教室にいたら

最近は健康指向もあって、女性と同様に、ホットヨガをやる男性は全体的に増えています。

LAVAでは、男性専用店舗もあるくらいですから。

女性専用店舗でない限り混成クラスがあって、夕方は3割くらいは男性です。

でも、

通うエリアや時間帯によって差はあるようです。

エアロビクスでも男性が通う時代ですから、

ホットヨガに男性がいても普通です。

管理人レナ
女性は、そんなこと気にしてたら正直何もできません!

ただ、

ホットヨガは、汗をかくためみんながすっぴんです。

普通は、その姿を見せたくない女性は多いですよね。

管理人レナ
男の方の汗が飛んだりするのを、嫌がる女性も多いのが本当のところだと思います。

もし男性と一緒が無理なら

女性専用店舗または女性専用クラスを選んだ方がいいです。本文それがいい

 

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2.ホットヨガはどのくらい暑いの?

ホットヨガの温度は、岩盤浴と同じくらいです。

ヨガマットを抱える女性

本文う~ん

ホットヨガでは、常温よりも体を動かしやすくするため温めます。

スタジオの室温がだいたい37~40℃、お風呂もだいたい40℃ですね。

温度は岩盤浴と同じくらいですが、岩盤浴は湿度が低いのに対し、

ホットヨガには湿度が非常に重要です。

ホットヨガに慣れるまでは、暑く感じるかもしれません。

しかし、

ヨガ未経験の人や暑いのが苦手な人でも、ホットヨガは全然平気という人がほとんでです。

管理人レナ
初心者用の体験レッスンをやってみればわかると思います。

ヨガスタジオレッスン風景汗

大きく息を吸いながら、体がだんだん柔らかくなるのを感じるでしょう。

有酸素運動で、脂肪を効率的に燃焼するホットヨガは、

かなり汗をかき体力も消耗するかもしれません。

最初のうちは、1日2時間のクラスでも結構キツイと思うでしょう。

だから、

管理人レナ
ホットヨガにある程度通って慣れてから、コマ数を増やしたほうがいいです。

 
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同じスタジオ内でも温度が違うの??

火を使うボイラータイプの空調機械を使っているスタジオならば、

空調機械から熱い風が出てくるので、教室の壁側は暑いですよ。

注意してください。

ホットヨガ温度調整

管理人レナ
暑さにそんなに強くない人は、のぼせちゃってグロッキーになるかもしれませんので、気をつけましょう。

 

ホットヨガでもジェルネイルしておきたいけど大丈夫かしら?

ジェルネイルは、材料によって熱に強い弱いがあるので、スタッフに相談しましょう。

本文ダメ

ジェルネイルが好きな女性ならば、わざわざジェルネイルを取ることなんか考えられないですからね。

でも、ホットヨガもしたいのも正直なところでしょう。

ジェルネイルは、熱にもお湯にも弱いようです。

管理人レナ
ネイルサロンで最初からホットヨガすることを伝えておけば、熱に強い材料を使用してくれますので、ジェルネイルで相談しましょう。

ジェルネイルが好きななら

ネイルサロンで、熱に強い材料を使用してもうらう様に、相談してください。

 

ホットヨガ中はコンタクトやメガネを外した方がいいのでしょうか?

もしホットヨガでコンタクトを外した方がリラックスするなら、

外した方がおすすめ。

湿度も高いので、メガネも曇る可能性があります。

手を伸ばしてヨガポーズ

コンタクトレンズは、もともと体の一部として身につけるもの。

レンズ自体は、そんなに熱には弱くはありませんが、曇ることはあるかもしれません。

私は、今までメガネをかけてレッスンを受けてる人を見た事がありません。

レッスン中は、5分に1回タオルで顔を吹くので、メガネが邪魔になると思います。

それに、

ヨガは、リラックスした状態でした方がいいですね。

管理人レナ
こういう細かいところは、インストラクターやスタジオによって違いもあるので、心配なら直接聞いた方が確実です。

コンタクトレンズは

熱には弱くないけど、曇ることはあるかもしれないので、インストラクターやスタジオに相談しましょう。本文それがいい

 

ホットヨガは暑いので衛生管理も気をつけた方がいいの?

大手の教室では、そこらの衛生管理もしっかりされているので、心配いりません。

ホットヨガは、温度と湿度も毎日高いため、管理が不十分なスタジオではカビが繁殖するリスクがあります。

大手のスタジオでは、衛生管理もしっかりしているので、心配は不要。

管理人レナ
教室に入った時に、カビ臭くないかチェックした方が、気持ちよくヨガができますよ。
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3.下っ腹ぽっこりでも大丈夫なホットヨガ初心者に最適なウェアとは?

室内で座位でするヨガ

ホットヨガに通おうと思った時に、女性ならば、

まず可愛いイメージのウェアを探しますね(よね)。

でも、待ってください!

管理人レナ
普通のヨガ用とホットヨガ用では、ウェアが違います。

 

ホットヨガに一番良いのは、どんな素材?

ホットヨガに一番良いのは、『吸湿速乾』素材です。

ヨガ服やマット

ホットヨガのトレーニング・エクササイズは、

基本的に室温40℃以上のサウナ状態な場所で行われます。

かなり汗をかくため、

管理人レナ
汗をかいても気持ち悪くない様に、吸汗性のいい素材やデザインの方がいいです。

体験した方は理解できると思いますが、レッスンが終わると水着のようにビショビショです。

『ホットヨガ向き』と言われるウェアは、洗濯後の乾きやすさの点で

ポリエステルやナイロンなどの素材で、ドライフィットするならどれでもオススメ。

初めは下腹ぽっこりでも、すぐに凹むので、

ドライフィットでも誰も気にしません。
       

管理人レナ
体を締め付けすぎない楽な恰好がいいですよ。

ホットヨガ用ウェア

『吸湿速乾』素材の『ホットヨガ向き』ウェアが最適!本文オッケー

 

通常のヨガウェアでもホットヨガで使えますか?

通常のヨガウェアでも、ホットヨガで使えますがオススメはしません。

ホットヨガなら自由なスタイル

通常のヨガウェアは、肌触りが柔らかく吸水性の優れている綿やレーヨンが、使われているものが多いですね。

ホットヨガのように汗だくになる場合、これらは汗をしっかり吸います。

しかし、

持ち帰る時にズッシリと重くなっていますし、乾きにくいという難点もあります。

でも、これらが気にならないようであれば、

管理人レナ
ホットヨガでも、通常のヨガ専用ウェアは着用できます
人気のあるヨガウェアブランドには、スリア、ソイブー、イージーヨガなど。

アディダスやナイキ、リーボック等のスポーツブランドでも取り扱っています。

ユニクロのサラファインでもOKです。

ヨガ専用ウェアは

汗をしっかり吸って、ズッシリと重くなってしまうけど、ホットヨガでも着用できます。

 

なるほど

ホットヨガで人気のブランドはこれ本文それはですね

ルルレモン
ビープレゼント
シャクティ
スリア
ビヨンドヨガ
ユニクロ

ルルレモンはかなりストレッチもきいていて、汗だくでも不快感がありません。

厚みもあるので、透けたりしないし、ウェアからも汗が滴りにくく、

使い勝手が良いと言えるでしょう。

他のウェアより値段が高いけど、長く使うことを前提とすれば、おすすめです。

管理人レナ
レッスンを重ねていって、長くやりたいと思ってからでも、遅くありません。
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トップ > ヨガウェア通販アサナ > シーンから探す > ホットヨガ用のアイテム

 

上下は具体的にどんなウェアなの?

上はタンクトップやキャミソールタイプのブラトップ、下はスパッツの格好が多いです。

ヨガスタジオレッスン風景反り返り

エアリズムブラトップや、エアリズムタンクトップにスポブラでも構いません。

上の服

キャミにブラがついてるスポーティなタイプのものや、Tシャツがオススメです。

長袖はおススメしません。

大量に汗が出るので、綿のTシャツではかなり濡れてしまいますから。

上の下着

スポーツブラがオススメです。

下の服

スパッツ。ハーフパンツみたいなものを持ってたら、そちらの方がいいと思います。ヒラヒラした短パンとかはいてると、足上げたりしたときに、中が見えないか気になって集中できません。

下の下着

ボクサータイプのような楽なものがいいです。

ブラパッドが付いているものは、一枚着用で済むので、

動き易さや着替え等を踏まえるとポイントかもしれません。

ホットヨガはかなり汗を大量にかくので、

下の服もかなり足にはりついて少々気持ち悪い感じになりやすいです。

それに、

管理人レナ
汗で濡れてショーツが透けると、周囲の人も目のやり場に困りますよ(汗)。

ショーツはつけない人もいますので、お好みで(*^_^*)

そして重要なのですが、

膝まで覆うボトムスにする事です

ヨガは膝をつくポーズが多いので、

むき出しにしていると摩擦で膝がすぐに黒く(色素沈着)なります。

管理人レナ
これって、ヨガのあるあるって言われるくらい有名ですよ(笑)。

脚の裏が汗で濡れて滑るのが心配な人は、

汗を全て吸収してくれるために、10分丈のスパッツをはいている方もいるくらい。

まあ、人それぞれで、あまり気にすることはありませんが。

管理人レナ
もちろん、ホットヨガが終わった後はもちろん、着替えてくださいね。

 

体験レッスンの時ウェアは何を着ていけばいいの?

体験レッスンの段階で、ヨガウェアにショートパンツはNGです。

ヨガスタジオレッスン風景背面

最初は、必ず体験レッスンを経験して入会した方が、絶対おすすめです。

でも、その場合、最初の服装が分からないと思います。

体験の段階では、あまりウェアに気張りすぎなくても、

伸縮性があって動き易ければ、何でもOK。

Tシャツやタンクトップに、短い丈のジャージとかでも良いと思います。

ただし、

管理人レナ
ショートパンツはポーズによって、隙間から見えます

体験レッスンの時は、皆さんまちまちの格好ですから、気にしないでください。

私の経験では、おしゃれなヨガウェアを来ている人もいましたし、短パンの下にスパッツはいたスタイルの人もいました。

Tシャツも、厚手のものは汗をどんどん溜めて、汗でベタベタで重く動きにくくなります。

汗かいてもサラッとした薄手のものが良いでしょう。

水着などのように、体にピタッと張り付くような素材の服装がお勧めですね。

もちろん、

管理人レナ
普通のヨガのウェアを持っていれば、それでもでOKですよ

ホットヨガ女性レッスン

スタジオによっては、当日は、ウェアなど必要なものは全て貸してくれるところもあります。

これは、スタジオに確認してみてください。

ただ、アンダーはスポーツブラが動きやすいですね。

胸が大きい人は、どうしても心配でワイヤー入りのブラを考えると思いますが、

スポーツブラで大丈夫です。

でも、1回のために買うほどのことではないと思います。

管理人レナ
最初は、家にある物を着て、周りの人の様子を見たほうがいいですよ。

髪の毛は、長ければお団子にするより、シュシュで一つ結びにした方がいいかも。

メイクは、汗をかいても崩れないタイプであれば、そのままでもよいかもしれません。

次は、飲み物です。

管理人レナ
レッスン中には、必ず声かけられますが、水分補給が大切です。

もちろん、

普通のペットボトルの水でもいいですが、だんだんぬるくなります。

ぬるい水が嫌いな人は、空のペットボトルに半分くらい水を入れて、凍らせておくといいですね。

それを、レッスンの1時間くらい前に取り出して、

水やスポーツドリンクを追加すれば、レッスン中も冷たく飲めます。

体験用おすすめウェア

上は、タンクトップやキャミソールタイプのブラトップ、下はスパッツで。

ボトムスは、厚みのある生地で膝まで覆うものがいいわ。

 

男性の場合ホットヨガのレッスンで何を着ればいいのでしょうか?

男性のホットヨガ用ウェアは、Tシャツにジャージが普通です。

本文オッケー

残念ですが、男性用のホットヨガ用ウェアとして売られているものって、ほとんど見かけません。

それに、ちゃんとそろえると、値段が最低でも上下で2万円を超えます!

管理人レナ
実は、ホットヨガを始められる男性は、中年の方が多いんですね。

つまり、体型が気になってきたとか、普段の運動不足を解消したいとか、

仕事(や家庭?)を離れてリラックスしたい年代でしょうか。

そこで、

腹横筋や腹斜筋などをはじめ、お腹のインナーマッスルを鍛え、

お腹をへこませキープできるホットヨガが人気です。

ホットヨガで汗を大量にかいて、下っ腹を引き締めたいという目的の男性の方が多いと思います。

また、血液やリンパ液の流れがよくなり、新陳代謝もアップさせることもできますね。

値段が少々高くても、ホットヨガを始めたい理由が、そこにあるってことでしょうか(笑)。

管理人レナ
俺は違う!って方は、ごめんなさいm(_ _)m。

男性も女性のお案じヨガ教室

最初は、男性はトップスはフィットネス用のTシャツ、

ボトムをジャージっていう方が、ほとんどなのでは?

ただ、

管理人レナ
体型が気になる=中年太りの体型の方は、下っ腹が出ていますね。

そのため、シャツがポーズによってめくれることも。

せっかくのポーズでも、お腹が気になって集中力が散漫になってしまいます。

そんな男性には、

管理人レナ
お腹がめくれない様に、トップスは体にピタっとフィットするものがいいかも。

例えば、

速乾性のポリエステル・ナイロン・ポリウレタンの混紡生地のランニングウェア。

これなんかは、そんなに値段も高くないです。

管理人レナ
ボトムも、速乾性のハーフパンツが一番無難です。
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4.こうすれば、体験レッスンをうまく利用できます!

室内で背筋を伸ばすポーズ

ホットヨガの体験に行くと、インストラクターの勧誘がものすごくしつこいという噂を聞きます。

少しストレスを感じるかもしれませんが、どのスタジオも、だいたい同じです。

実際、お得な入会割引は、体験レッスン当日のみっていうスタジオも多いですから。

もし、そのスタジオに入会する気があるならば、

管理人レナ
事前にネットで情報を集めておいて、入会した方がお得なのは本当です。

ただし、

そんなに急いでなくて、じっくり自分にあったスタジオを探すつもりかもしれない人もいます。

その場合は、

管理人レナ
体験当日の受付にチェックインする際に、コツがあります。

「他のスタジオの体験レッスンも予約しているので、そちらを受けてから決める」等を伝えておくのです。

また、

安いスタジオを探しているなら、時間帯によっては、隣の人と手が当たるくらいに詰め込まれる可能性も。

そんな時は、

管理人レナ
時間帯をずらして、うまく予約をとるなどの工夫をすれば大丈夫。

インストラクターも、自分の評価・収入に直結するため、しつこくなる時もあるでしょう。

しかし、

そのため評判を落としてしまっては、元も子もありません。

しっかり予防線を張っておけば、しつこいと感じる勧誘まではできませんから。

体験レッスンをうまく利用

入会割引は当日のみっていうスタジオも多いので、入会するなら当日がお得。

じっくりと探すなら、予防線を張っておけばいいよ。

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5.シャワールームとメイクルームは完備されているの?

室内で低位するポーズ

大手のLAVAくらいなら、もちろんヘアードライヤーも完備してます。

しかし、

ホットヨガレッスン後でも、洗わずに帰る人がいます。

人数が多すぎて、ギュウギュウに詰め込みすぎのクラスがあるかもしれません。

そんな教室では、レッスンが終わると、シャワー室も長蛇の列で混雑しますので、

人数制限する場合もあります。

いろんな店舗がありますが、人気があるせいか、どこも混雑でだいたい同じ悩みを持ってるようです。

ヨガスタジオシャワールーム

その他の大手スポーツクラブでも、最近はホットヨガスタジオが出来ています。

しかし、

ワンレッスンの定員が多いので、どこも同じような感じではないでしょうか。

できれば、狭いロッカールームで、無理して身支度を整えなくても帰れる方がいいに決まってます。

管理人レナ
自宅近くのホットヨガスタジオに通うといいですよ。

どうしても近くにホットヨガスタジオがない人は、夜の時間帯はそのまま帰る人もいます。

汗をかくことは気持ちいいのですが、それゆえに人気で人が多いんですね。

管理人レナ
ここは考え方次第です。

高くて、ワンレッスンの定員がなるべく少ないスタジオを探すか、安いので少々我慢するか。

そのホットヨガスタジオの設備やインストラクターの人柄など、コストパフォーマンス次第だと思います。

シャワールームが混雑

レッスンが終わったらそのまま帰れる、自宅近くのホットヨガスタジオが一番!

 

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6.こうすれば、ダイエット初心者でもホットヨガで使うマット選びで迷わない!

ヨガマットを使って仰向けポーズ

ホットヨガには、ヨガマットは絶対必要なのでしょうか?

フローリングの床でヨガのポーズをする場合、

床が硬すぎて痛いので、ヨガマットが必要です。

本文それがいい

ポーズする時に膝をつくので、その保護にもなります。

また、

うつ伏せになったとき、乳房がつぷされて痛いのも防いでくれます\(^_^)/

最近、LAVAなどの大手では、ヨガマットはほとんどのスタジオで無料で貸してくれます。

スタジオ前に何本も置いてあり、自分で勝手に取って教室に持ち込む感じです。

でも、前の人が使って、ちゃんと拭いてなくて湿っていたりすると気持ち悪いですよね。

だから、

管理人レナ
お気に入りでマイヨガマットという人も少なくありません

特に、スタジオによっては、女性専用ではなく男女混合のレッスンもあります。

男性が使ったと思われる臭いのマットを使用するのは、無理がありますね。

だから、

みんなが気持ち良く使うためのマナーが、そういうホットヨガ教室にはあります。

貸し出すマットは、レッスン前か後にアルコール霧吹きで消毒するよう指示されるのです。

しかし、

管理人レナ
できれば、マイマットがおすすめですね。

スタジオマット

前の人の汗や、男性の臭いが無理かも。マイヨガマットがおすすめ。

 

マイマットなら、アルコールで拭かなくてもいいのでしょうか?

ヨガマット各色

もちろん、マイマットでもアルコールで拭くように声をかけられます。

拭いたあとも、そのまま巻いたままにしておかず、よく乾かすことです。

あと、

マイマットは、ちゃんとしたマットを購入しないと、両足とも滑りやすいですので注意です。

管理人レナ
滑るとポーズがとれません!

レッスン中は汗を大量にかくので、ヨガマットの上にバスタオルを引いている方も多く見かけますね。

管理人レナ
滑りどめ効果があるマットを選ぶことと、使用中もこまめに汗を拭くのも大切です。

 

ヨガマットには表と裏があるのをご存じですか?

実は、本物のヨガマットの表と裏では、目の粗さが異なってます。

凹凸の溝が深い面が上で、微妙にツルツルで溝が浅い面が下です。

表の凹凸の溝が深くしてあることで、手足を滑らないようにグリップしてくれます。

例えば、

管理人レナ
ダウンドッグのポーズを手がすべりにくい様に、サポートできるんですね。

黄色とオレンジのヨガマット

 

ヨガマットを選ぶなら何が大事なの?

ヨガマットを選ぶなら、マットの「厚さ」が大事です。

本文オッケー

ヨガマットは、適度な厚さがあることで、しっかりと床にフィットし、

適度なクッション性を確保できます。

安いヨガマットの場合は、廉価に抑えるために、ヨガマットの厚みは薄いです。

さらに、

表・裏ともにツルツルに近いものが多いので、クッション性も悪く、手もすべりやすくなります。

だから、

ヨガで使うマットは、ホームセンターやドンキで売っている余りに安価な物は、

おすすめしません

それより、滑りにくくてちゃんとしたメーカーの物を買うのが良いと思います。

でも、

ヨガマットの値段は、長さや厚さが沢山あって、ピンからキリまで。

参考として、

管理人レナ
3000円から4000円以上を目安にすれば、大丈夫です。

例えば、TPE素材のヨガマットなら、40℃くらいまでは大丈夫です。

注意としては、夏の自動車内は60~80℃になるので、積んだままにしないこと。

もちろん、

最高級品のブラックマットと呼ばれるマットは高額で、1万5千円位はします。

これは、分厚くて痛くないし、滑らず安定していますね。

長く使えて、価格に見合った価値はありますが、初心者はそこまでのマットは不要。

それから、

スタジオによっては、長さが指定してあるところもあります。

そんな場合は、

そのスタジオで指定のマットを購入するか、外で買ってきて自分で指定の長さに切れば良いだけ。

また、

通うための教室専用には、ケース付きで軽いマットの方が便利な場合も。

逆に、余り高価な物でも、使ってくるうちに滑りやすくなり買い替えた方が良いでしょう。

マットは「一種の消耗品」と考えた方が良いです

マイヨガマット

「厚さ」があって、滑りにくくしてある、ちゃんとしたメーカーの物がおすすめだよ。

 

マイマットをスタジオに置いておきたいのですが?

有料ですが、マイマットを店に置いておけるところもあります。

ヨガマットのオレンジ色

ホットヨガのマットというのは、そんなに重くはありません。

朝は会社には折り畳んで持っていき、レッスンが終わったら、

収納バッグに丸めて、肩にかけて持って帰る方もいます。

自分で都合に良い使い方でいいと思います。

管理人レナ
なるべく持ち歩きたくない人は、持ち物はウェアとお水とメイク落としぐらいにすれば、かなり楽ですね。

一方、

レッスン中でも疲れたら、マットの上で休む使い方でも役にたちます。

ホットヨガって、暖かい環境で行うので、身体がよく伸びて身体に良いのは間違いありません。

でも、

暑いゆえに、疲れ方が普通のヨガとはだいぶ違うこともあるのは確かです。

管理人レナ
レッスン中でも疲れたら、マットの上で休むことも、なんら問題ないです。
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まとめ

・ホットヨガを日常の習慣に取り入れて、ポッコリ贅肉を落とせます。
・下腹と同時に、お尻や太ももの筋肉も鍛えられるため、下半身太りが気になる人にも、おすすめ。
・下っ腹が出にくい生活をしていると、自然と健康的な生活になります。
・そして大切なことは、初めてのホットヨガレッスン体験ならば、今すぐ始められること。

 
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スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

手ぶらでOK体験レッスン500円 ホットヨガスタジオLAVA

6851

さらに6/30までホットヨガ通い放題3,100円/月

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

更新日:

執筆者:管理人のレナ

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