「 管理人のレナの記事 」 一覧

ジムでダイエットする女性

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遺伝子ダイエットで自分の体質を知るのがダイエットへの近道

2018/08/02  

こんにちは、レナです。 効率の良いダイエットってないのでしょうか? スタイルがいい韓国のアイドル。 彼女らは、死ぬほど運動して死なない程度に食べるダイエットらしい。 過酷すぎます。 管理人レナ日本では ...

レッスンそらし

ホットヨガで痩せた!|こうすればホットヨガダイエット成功するよ

倹約遺伝子を持ってる日本人なら糖質制限+カロリー制限が必要

2018/07/19  

こんにちは、レナです。 同じ量を食べても、太る人と太らない人が、身近にいますね。 これは、肥満遺伝子とも言われる倹約遺伝子を、持ってるかどうかも関係します。 管理人レナ倹約遺伝子を持っている人は、ダイ ...

ビルの中で瞑想している女性

ホットヨガで痩せなかったら?一度くらいダイエット失敗しても成功できる秘訣

とても体が固くても全て腹式呼吸のホットヨガなら大丈夫

2018/06/20  

管理人レナこんにちは、レナです。 ホットヨガならば、集中力を高めるために「ウージャイ呼吸法」と呼ぶ腹式呼吸をします。 呼吸の音に意識を向けながら、ゆっくりと呼吸をするのです。 あなたの体がとても固くて ...

ピラティスで使う道具

ホットヨガで痩せなかったら?一度くらいダイエット失敗しても成功できる秘訣

ヨガとピラティスの違いって何ですか?

2018/05/11  

ヨガもピラティスも、短期集中で効果を期待したりせず、途中で挫折してやめることなく長く続けることができるのであれば、必ず効果があります。 そのためには、ヨガとピラティスの違いを、しっかり理解して、自分に ...

日本のヨガスクールで先生と二人の生徒が座禅

ホットヨガでダイエット効果を高めるポーズ!

ホットヨガの瞑想は座禅の瞑想と同じじゃないの?

2018/05/10  

1.皆さんは、ヨガの最中に何か考えますか? 集中していると、呼吸と体の動きや変化を注意深く考えることしかしていないはずですが、不思議と次のようなことがおこります。 自分と向き合うことができ、体だけでな ...

室内で身体を伸ばすポーズ

初心者が初めてのホットヨガで悩まないために

ホットヨガに通い始めてからの悩み事相談部屋

2018/05/06  

いよいよスタジオも決めて、事前にチェックした課題もクリアできたので、念願のホットヨガ教室に通い始めました。 でも、待ってください。 通い始めてからも、悩みは出てきます。 深く悩まないためにも、ここから ...

屋外で後ろに手を合わせるポーズ

初心者が初めてのホットヨガで悩まないために

ホットヨガ初心者の目的と期待する効果って皆一緒?

2018/05/06  

ホットヨガを始める7つの目的 ホットヨガを始めてみようかという人の目的は、体調や環境でさまざまです。 そのなかでも、もっとも多い7つの目的について、一緒にみていきましょう。 目的によっては、ホットヨガ ...

ヨガダイエットの極地

ホットヨガで痩せた!|こうすればホットヨガダイエット成功するよ

ヨガから学ぶダイエットには食事について2つの重要ポイント有り!

2018/05/04  

1.ヨガに痩せる効果はほとんどない?? 実は、ヨガのポーズにはダイエット効果がほとんどありませんと言ったら、驚くでしょうか? ホットヨガは高温多湿の環境で行うので、発汗が物凄く、水分を飲みながら、無理 ...

マットで体を支えるヨガでダイエット

ホットヨガで痩せなかったら?一度くらいダイエット失敗しても成功できる秘訣

ダイエットにはアシュタンガヨガとホットヨガではどちらがいいの?

2018/05/02  

もし、あなたがホットヨガで痩せなかったら、それで一生あきらめますか? そんなことはないと思います。 一度くらいダイエット失敗しても、成功できるヨガが他にもあります。 しかし、正直ハードです。 ホットヨ ...

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ホットヨガはデトックス効果も抜群です

2018/05/01  

デトックスは、アメリカのセレブの間でブームとなっていますので、ご存じの方も多いと思いますが、一般には毒素を汗から出し体内浄化することを指します。 1時間レッスンをしただけで大量をかき老廃物を排出するた ...

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