「 管理人のレナの記事 」 一覧

ドレッシング代わりのMCTオイル

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MEC食は無理せずに長く続けられるダイエット

2018/09/19  

こんにちは、レナです。 MEC食は糖質制限の一種です。 ダイエットのためにMEC食すると、寝付きがすごく良くなる人が多いのは驚きです。 管理人レナMEC食の効果ややり方を、まとめました。   ...

体重とウェスト

ダイエット成功できる秘訣

下っ腹が出てる人のダイエットは意外と深刻【恐】

2018/09/11  

こんにちは、レナです。 ダイエットで少し痩せて、かすかにくびれが出てきたけど、下っ腹だけ異常にポコッと出てる悩みってありますね。 社会人になってから、下っ腹だけ太ったような気がするなど、周りでよく聞き ...

お腹もぺったんこに

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MCTオイルと完全無欠コーヒーで効率よくダイエットできます

2018/09/03  

こんにちは、レナです。 MCTオイルダイエットとは、MCTオイルを摂取することで、体の脂肪を燃えやすくするダイエット方法です。 MCTオイルは、ココナッツオイルの中鎖飽和脂肪酸からとれます。 もちろん ...

やった~ダイエット成功

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8時間ダイエットを成功させる7つのポイント

2018/08/31  

こんにちは、レナです。 皆さん、ダイエットって苦しいものですね。 サプリメントじゃ、実際はなかなか痩せないです。 ライザップなら痩せるけど、40万円以上とお高い。 管理人レナテレビでも紹介された8時間 ...

ジムでダイエットする女性

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遺伝子ダイエットで自分の体質を知るのがダイエットへの近道

2018/08/02  

こんにちは、レナです。 効率の良いダイエットってないのでしょうか? スタイルがいい韓国のアイドル。 彼女らは、死ぬほど運動して死なない程度に食べるダイエットらしい。 過酷すぎます。 管理人レナ日本では ...

レッスンそらし

ホットヨガダイエットの成功方法

倹約遺伝子を持ってる日本人なら糖質制限+カロリー制限が必要

2018/07/19  

こんにちは、レナです。 同じ量を食べても、太る人と太らない人が、身近にいますね。 これは、肥満遺伝子とも言われる倹約遺伝子を、持ってるかどうかも関係します。 管理人レナ倹約遺伝子を持っている人は、ダイ ...

ビルの中で瞑想している女性

ダイエット成功できる秘訣

とても体が固くても全て腹式呼吸のホットヨガなら大丈夫

2018/06/20  

管理人レナこんにちは、レナです。 ホットヨガならば、集中力を高めるために「ウージャイ呼吸法」と呼ぶ腹式呼吸をします。 呼吸の音に意識を向けながら、ゆっくりと呼吸をするのです。 あなたの体がとても固くて ...

ピラティスで使う道具

ダイエット成功できる秘訣

ヨガとピラティスの違いって何ですか?

2018/05/11  

ヨガもピラティスも、短期集中で効果を期待したりせず、途中で挫折してやめることなく長く続けることができるのであれば、必ず効果があります。 そのためには、ヨガとピラティスの違いを、しっかり理解して、自分に ...

日本のヨガスクールで先生と二人の生徒が座禅

ダイエット効果有りおすすめポーズ

ホットヨガの瞑想は座禅の瞑想と同じじゃないの?

2018/05/10  

1.皆さんは、ヨガの最中に何か考えますか? 集中していると、呼吸と体の動きや変化を注意深く考えることしかしていないはずですが、不思議と次のようなことがおこります。 自分と向き合うことができ、体だけでな ...

室内で身体を伸ばすポーズ

初めてのホットヨガ

ホットヨガに通い始めてからの悩み事相談部屋

2018/05/06  

いよいよスタジオも決めて、事前にチェックした課題もクリアできたので、念願のホットヨガ教室に通い始めました。 でも、待ってください。 通い始めてからも、悩みは出てきます。 深く悩まないためにも、ここから ...

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