ホットヨガの効果

ホットヨガで痩せた人のブログを見て驚いた!

更新日:

ホットヨガで痩せた人のブログを見ると、最初はかなりの肥満体型です(^^♪

自分の体つきに自信がないので、

ホットヨガ教室に参加している人って、

スリムな人ばかりという印象を持っています。

教室で浮いたりしないかが心配なんです。

一方、

ヨガでダイエットすれば、人生が素晴らしく変化すると、

期待も人一倍大きいんですね。

管理人レナ
ホットヨガを始めて半年くらいで、変化はあるんでしょうか?

 

1.ホットヨガで落としたいのは意外と背中の肉?

ブログを読んで、驚いたのは、デスクワークの普通のOLさんでも、

「体重はほとんど変わらないが、ウエストと背中にとにかく肉がついた。」

という悩みが多いこと。

背中の肉

出産後の30代主婦でも、

「背中とお尻の上の腰辺りにつまめる肉がつき、昔はこんな体系じゃなかったのに!!」

と、がっかりする毎日を送っています。

水泳選手みたいな背中と肩回りの筋肉がモリモリじゃないけど、

管理人レナ
皆さんは、意外と背中の肉を取りたいんですね(^^♪

 

2.ホットヨガにハマるタイプの人は?

ホットヨガにハマるのは、2つのタイプがあります。

ホットヨガにハマる

 

①ダイエット目的の人

まあ、このタイプの人は、当然太ってる人が多いです。

 

②日々心身の健康や体系維持が目的の人

常連さんに多く、スリムな人が多いです。

こういう人たちを、「ハマる」と言うんでしょうね(^^)/

だから、

管理人レナ
肥満体型の人も多く参加してますから、別に気にはしないで(^^♪

 

3.ホットヨガを続けると体型変化はいつごろから?

ホットヨガを続けて、体型変化するのは、早くて2~3ヵ月

遅い人でも半年くらいで効果を感じるはずです。

実際、「ホットヨガで痩せたよ!!」というブログでも、

だいたいこんなものです。

ホットヨガで、半年でも痩せない人は、

メニューの見直しをして下さい。

管理人レナ
楽なレッスンばかり、受講してませんか?

 

4.ホットヨガで半年後にはダイエット以外の変化も!

半年後には、身体ができてくるので、ダイエット以外の変化も感じますよ(^^♪

ダイエット以外の変化も

①汗をたくさんかけるようになってくる

もともと代謝が悪い人が多いのですが、

日常生活でも、少し動くと汗が出るようになってきます。

管理人レナ
代謝が良くなってきた、うれしい証拠です(^^♪

 

②姿勢よくなってくる

猫背でも、家族から少しずつ良くなってきてると、言われ始めます。

 

③疲れない

たくさん寝ても眠いなど、疲れがとれない人が、

睡眠時間があまり取れなかった日でも、疲れが残りません。

 

④頑固な便秘が改善

「ねじりのポーズ」が一番簡単で、、腸の動きが活発になり、

お通じが快調に!

 

5.ホットヨガなら継続できるかも?

ダイエットする方法はいろいろありますが、途中でやめたりする人も結構います。

ホットヨガなら継続できる

ダイエットに成功したブログで共通なのは、

1人でするダイエットするより、皆んなでするのが楽しかったので、

管理人レナ
継続できたって人が多いです(^^♪

 

6.例えばホットヨガで有名なlava(ラバ)のレッスンは?

よくキャンペーンやってるので、lava(ラバ)は有名ですね。

美尻ヨガ

骨盤調整ヨガや美尻ヨガ等、色んなプログラムがあるんですが、

一般のスタジオでは、ほとんどがホットな環境でのヨガ。

ですので、ダイエットにはいいです。

常温のプログラムは、ほとんどありません。

管理人レナ
近くの店舗で、体験レッスンを受ければいいでしょう。

ヨガレッスン以外に、

レッスンが終わってからのシャワーも大事ですよね。

普通の店舗では、ボディシャンプーやシャンプーの使用が、

原則禁止されています。

時間的に混まないようにするルールのようです。

管理人レナ
とは言っても、使っている方もいますが(*_*)

その他、

化粧なおしする場所も確認しておいた方がいいです。

 

7.肥満体型でもホットヨガに着ていく服装は?

肥満体型で困るのが、ホットヨガに着ていく服がないことです。

ヨガは、体のラインが出る服装&露出が多い服装が普通ですから( 一一)

露出が多い服装が普通

実際には、

ホットヨガは、ピチッとしたブラトップとレギンスの組み合わせが多いですね。

肥満体型の人は、最初はハードルがすごく高く感じるはず。

でも、

管理人レナ
早く汗を吸ってくれる生地が、機能的にはおすすめです。

あと、

ピアスなどのアクセサリー類は、ホットでも問題ありません。

ブログでも、実際につけている人は多いです。

 

8.ホットヨガの効果を高めるyoga(ヨガ)との出会い

ホットヨガで、本格的なyoga(ヨガ)に興味を持てば、

ホットヨガの効果を高めることもできます。

ホットヨガの効果を高める

yoga(ヨガ)にも多くの種類がありますが、

呼吸法の確かなハタヨガを推薦します。

本ならば、ヨガの第一人者である成瀬雅春氏の本なら確かです。

また、

上村勝彦氏の「バガヴァッドギーターの教え」も参考になります。

 
 

実際にダイエットできれば、

管理人レナ
周りからもすごいねとか言ってくれたりしますよ(^^♪

頑張れ(^^)/

 
【関連記事】
▼ホットヨガの効果まとめはこちら

 

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

手ぶらでOK体験レッスン500円 ホットヨガスタジオLAVA

6851

さらに6/30までホットヨガ通い放題3,100円/月

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

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