初めてのホットヨガ

ホットヨガで太ったと勘違いするのはダイエット停滞の理解不足が原因

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ホットヨガに行ってから太ったという口コミは、勘違いしてます。

 

1.ホットヨガで太ったのはいつもより食べたから

ホットヨガの後の食事は、身体が栄養を吸収しやすくなった状態です。

ホットヨガで太った

運動したから、いつもより多く食べてしまうと、

太りやすいから気をつけてください。

つまり、食いすぎたから太っただけです。

 

2.あなたがベジタリアンでも太る訳

ベジタリアン

ベジタリアンなら、ヨガ後にいくら食べても太るわけないと思ってませんか?

残念ですが、

あなたがベジタリアンでも太ります。

サラダに使うサラダ油やオリーブオイルでも、オイルには変わりありません。

サラダ油は、たったの大さじ1杯で130kcal以上にもなります。

アーモンドやココナッツなども、脂質が多く高カロリー。

ココナッツミルクは糖質も豊富で、かなり高カロリーです。

 

3.生理中は体重も増えます

生理中の水分量は、多い人では2キロほど増えます。

そのため、体重もその分増えます。

これは、太ったのではなく水分が増えただけなので、

生理中のことを忘れて、ホットヨガで太ったと混同する女性もいますね。

体重は、+-2kg程度(上下幅で4kg)簡単に変動します。

週に一回決まった日の決まった時間に計って、体重をグラフ化してください。

そうすれば、体重が増えているのかが、ちゃんとわかります。

 

4.30歳超えるとほんとに痩せなくなります

30歳超えると

30歳超えるとほんとに痩せなくなり、代謝が鈍くなるので、

若い時の感覚でいたら太るのは当然です。

その場しのぎの食事制限では、ぽっちゃりはなくなりませんよ。

ダンナさんに「詐欺だ!!!」って言われないように、

ホットヨガと一緒に、食事制限も継続してください。

 

5.ダイエット停滞を乗り越えてこそ成功

ホットヨガと食事制限を続けても、ダイエットというのは必ず停滞ぎみになり、

痩せなくなります。

体重が減ってくると、基礎代謝量も減りますし、消費カロリーも減ります。

食事の量をここで減らさないと、摂取カロリー>消費カロリーになって、

減らないどころかまた太るのです。

ホットヨガで太ったと勘違いするとしたら、このダイエット停滞の理解不足

でも、

摂取カロリー(食事制限)と消費カロリー(運動量)のバランスを、

見直せば大丈夫。

また、痩せ続けます。

 

6.食事はGI値が低い食材を食べること

GI値は、Glycemic Indexの略で、GI値が低い食材ならゆっくり吸収されるので、

ダイエットにぴったりです。

GI値が低い食材を食べる

肥満の原因になるインシュリンが、食事により血糖値が急に上昇することで、

分泌されすぎます。

GI値が低ければ低い食材ほど、血糖値の上昇が遅くなり、

インシュリンの分泌も少なくなる仕組みです。

GI値が低い食材には、もろみ酢、レタス、チーズ、豆腐などがおすすめ。

それに、もしGI値が高い食材を食べる場合、

食事の終わりのほうで食べれば、食べ過ぎも防止できますよ。

 

7.ダイエットとスタイルがよくなることは違います

体重が落ちても、それだけでモデルさんみたくスタイルが良くはなりません。

スタイルを綺麗にするダイエット

モデルさんは、スタイルを綺麗にするダイエットをしています。

モデル体系になりたいならモデルさんのスタイルブック、

ミス日本を育成する女性が書いた本を読んで見てください。

でもそれ以上に大切なのが、ストレスをためず健康的な笑顔です。

 

8.急激に短期間に体重を落とさない方が良い理由

急激に短期間に体重を落とすと、腹の皮がたるんでしまいます。

その点、ホットヨガなら腹筋を鍛えながら痩せるので、

お腹の皮がたるみません。

 
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スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

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LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

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RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

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