初めてのホットヨガ

ホットヨガはデメリットよりも多くのメリットで健康の素晴らしさを発見!

更新日:

ホットヨガは、メリットの多い健康的な運動として大変注目されていますが、

主に2つのデメリットもあります。

 

1.ホットヨガのデメリットは2つ

①とにかく疲れること

ヨガの後に、どっと疲れを感じる人もいます。

とにかく疲れる

もともと体力が極端になく疲れやすい人が、ホットヨガをすると、

よく感じるデメリット?です。

その場合、

疲れがなかなか軽くならなかったり、体内に熱がたまるみたいな感じです。

でも、

体力が普通にある人なら、身体がすっきりと気持ちよく感じるので、

管理人レナ
続けてみてもいいのではないでしょうか?

もし、自分に向いていないようであれば、

違うものにトライしてみるくらいの気持ちでトライしましょう。

やってみて、無理だったらやめればいいだけのことです。

 

②汗をかきまくること

暑いのが苦手な人や、尋常じゃない汗が出るのが不快な人には、

管理人レナ
辛いかもしれません(*_*)

汗をかきまくる

大量に汗をかくので、大量の水分補給が必要です。

水分補給は、1レッスンで水1リットルは飲むようにしてください。

汗で水分だけでなくミネラルも失われるので、

できれば、スポーツドリンクと水を併用して摂るようにした方がいいです。

それに、

管理人レナ
気分が悪い時は、無理せず外の涼しい空気に触れることも注意点。

 

③【補足】もしウェアがビチョビチョになったら

汗をかきまくるので、レッスンが終わると水着のように、

ウェアがビチョビチョになります。

ホットヨガの後

ホットヨガの後は、何を着ててもビチョビチョになります。

しかし、

ヨガ専用のルルレモンなんかは、汗をかいても

管理人レナ
ウェアから汗が滴るような事は、ほぼないのでオススメです。

 

2.ホットヨガのメリット

ホットヨガは、デメリットよりも多くのメリットがあります。

 

①汗をたくさんかくことでデトックス効果

ホットヨガを始めると、大量の汗がかけるようになります。

ものすごく汗をかくので、爽快感が半端ないです。

また、

ヨガのポーズをとることにより、血液やリンパの流れを改善することで、

老廃物が流れやすくなります。

ヨガのポーズをとる

さらに、

ホットヨガの場合は、ちょっとしたサウナのような中で、

大量の汗と共に体の老廃物を体外へ排出するデトックス効果があります。

痩せやすい体質を作る手助けともなります。

特徴的なのは、

ホットヨガで代謝機能が上がってくると、

サラッとした「良い汗」をかけるようになること。

最初は、

べたつき乾きにくい「悪い汗」なのですが(^^)/

レッスンの前に、

管理人レナ
筋肉やリンパをマッサージしておくと、デトックス効果が上がりますよ(^^♪

そして、

体を動かした後のマッサージも大切ですよ。

お風呂に入った時に、石鹸でマッサージで充分です。

 

②ホットヨガをきっかけに体温が上昇し冷え性が改善

ホットヨガの最大の効果としては、この冷え性の改善が挙げられます。

ホットヨガの発汗作用

ホットヨガの発汗作用により体温調節機能が高まり、

健康的な体になったという人もたくさんいます。

また、

冷え性の原因のひとつである血液やリンパの循環不全も、

ヨガのポーズをとる事で改善していきます。

普通のヨガで、床の冷たさに耐えきれなくなり、

管理人レナ
温かいホットヨガに変えた人もいます(^^♪

 

③姿勢を正すことで腸内環境が良くなり便秘が解消

女性に多い猫背など姿勢が悪いと、腸などの機能が阻害されて便秘になりやすいです。

ヨガのポーズって、ひねりのポーズが多いので、

腸に刺激が入って便秘を解消してくれます。

ひねりのポーズ

また、

汗をしっかりとかき、大量の水分補給により、

管理人レナ
排出しやすい便の固さになるので、お通じが良くなるってわかりますよ(^^♪

 

④リラックスできてストレス解消

ホットヨガでは、運動をやった感がよく出ますし、イライラしなくなります。

運動をやった感

ヨガで気持ちいいストレッチができ、リラックス効果を得ることができます。

管理人レナ
なんか、ヨガ行った日は、とにかくご機嫌(^^)/

精神的に安定するというのでしょうか。

難しく言うと、

発汗によるストレス解消効果が感じられます。

 

⑤肩こりの改善効果も高い

凝り固まった肩の筋肉を和らげる効果もあります。

肩こりの改善

ホットな環境のおかげで、さらにストレッチ効果も高くなるためです。

温まるので、終わった直後は肩周りもしっかりほぐれている感じ。

マッサージを好きな女性は多いですが、

効果はその場しのぎ~な感じですよね。

でも、

マッサージ行くと、ヨガやっている人はこりの解消も早いそうです。

ホットヨガのレッスンだけでなく、仕事の合間に肩甲骨を寄せたり開いたり、

管理人レナ
ぐるぐると回したりとするのも良いですよ(^^♪

 

⑥柔軟性が上がる効果

特に、背骨(背中)の柔軟性が上がります。

柔軟性が上がる

ヨガのポーズが、体幹の筋肉を鍛えあげ、

脊椎の椎骨の間(椎間)をより広げられるようになったと感じるでしょう。

 
私だけかもしれませんが、

ヨガの後、化粧水や乳液塗らなくても、ツルンツルンです。

全く運動をしていなかった人だと、すぐに効果が出ることもあります。

それに、

集まってやると、より集中しやすくなり効果も上がります。

普通のヨガだけなら、DVDを見ながらでも、それなりに効果はありますが、

正しい方法なのか客観的に判断できない短所もあります。

そのため、

管理人レナ
ホットヨガ教室に通って、教えてもらうのが良いです。

ホットヨガを体験することで、健康の素晴らしさを発見し、

自信につながって、たくさんの友達を持てるようになりますよ(^^♪

 
【関連記事】
▼初めてのホットヨガまとめはこちら

 

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

手ぶらでOK体験レッスン500円 ホットヨガスタジオLAVA

6851

さらに6/30までホットヨガ通い放題3,100円/月

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

-初めてのホットヨガ

Copyright© ホットヨガは痩せる?下っ腹ダイエットでスッキリ|ホットヨガ初心者ナビ , 2019 All Rights Reserved.