初めてのホットヨガ

40代子持ち主婦でもホットヨガ半年でここまでなら効果を期待できる

更新日:

40代子持ち主婦のあなた(実は私のことです)、

自分の全身写真をみてびっくり!したことありませんか?

知らず知らずのうちに、下半身が太くなっています!

こんな悩みを持つあなた(わたし)でも、

ここまでなら期待できる効果について書いています。

 

1.一番多いのは女性らしい体のライン作りに効果あり!

ホットヨガは、女性らしいライン作りの効果を高めてくれます。

女性らしい体のライン

「何より体のラインが、美しくなっているのが自分でわかる!!」

出典:Yahoo!知恵袋

普通、体のラインをすっきり・しなやか・ほっそりさせたいならば、

ジムかホットヨガを考えます。

マシンを使って筋肉を鍛えたら、筋肉ムキムキになったりしないか心配なら、

迷わずホットヨガをお勧めします。

正しくポーズを取るためには、かなり筋肉を使うもの。

正しいポーズのとり方や筋肉の正しい使い方が分かってくると、

腹筋、内腿、お尻、裏腿などが筋肉痛に(^^♪

ヨガの種類にもよると思いますが、

半年ほどで人から指摘されるくらいに、ボディラインが締まってきます。

管理人レナ
女性らしい曲線で、スリムなナイスバディー・・・は、無理かな(-_-)

 

2.半年やればゆっくりダイエット効果も出てくる効果あり

ホットヨガを始めても、最初、体重は殆ど変わりません。

ゆっくりダイエット効果

半年以上やってみて、ゆっくり効果が出てくるイメージです。

汗をかいたからと言って、簡単に痩せる訳ではないので、

そこは大きく期待しすぎないことです。

本格的に痩せるに、炭水化物を減らす食事制限を取り入れる必要あります。

しかし、

管理人レナ
体重に変化はなくても、体脂肪率が落ちる効果はありです。

 

3.疲れにくいという効果もよく聞きました

インナーマッスルを鍛えて、代謝を上げるので、体が疲れにくくなります。

疲れにくい

ホットヨガでも、普通のパワーヨガやハタヨガでも、

インナーマッスルを鍛えることは同じ。

インナーマッスルだけを鍛える方法として、

スポーツ選手が取り入れている体幹トレーニングも、有名ですね。

ヨガは、インナーマッスルが育ってないと、ポーズがとれません。

通っていくうちに、ポーズがとれてきたら、

インナーマッスルが育ってきた証拠。

代謝も上がり、体内の循環も良くなるの、結果体が疲れにくくなりますよ。

管理人レナ
これは期待できます。体験してみてください。

 

4.ホットヨガで冷え性が改善された人は多い

すみません。

私は、もともと冷え性ではないので、ここは聞きかじりです(-_-)

いっぱい汗

いっぱい汗かいて体伸ばして、血のめぐりを良くするホットヨガなので、

冷え性の改善は、期待できそうです。

でも、がっかりさせるといけないので、

冷え性だけを改善したい女性は、ウォーキングをおすすめします。

管理人レナ
これは、私が体験済みなので、自信あり(^^)/

 

5.リラックス効果でよく眠れま~す(^^)/

なんと言っても、ホットヨガはメンタル的にもリラックス効果もあるようです。

デトックス効果も期待

ストレス解消!・・・かどうかは、個人差があるとは思いますが( 一一)

やってる間は、めちゃ楽しいし、汗をかいてすっきりして、

スッキリして精神的にもリフレッシュするのは、間違いありません。

管理人レナ
汗を大量にかくことで、デトックス効果も期待できます。

 

6.私だけかもしれませんが体がとっても柔らかくなった

今までは、かなりガチガチでしたが、体がとっても柔らかくなりました。

管理人レナ
私的には、ここが1番うれしかったんですがね(^^♪

 
ホットヨガ良いです!!楽しいです!!

でも、

ホットヨガは、先生との相性もあります。

いい先生にに早く出会って、別人になりましょう(^^)/

 
【関連記事】
▼初めてのホットヨガまとめはこちら

 

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

手ぶらでOK体験レッスン500円 ホットヨガスタジオLAVA

6851

さらに6/30までホットヨガ通い放題3,100円/月

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

-初めてのホットヨガ

Copyright© ホットヨガは痩せる?下っ腹ダイエットでスッキリ|ホットヨガ初心者ナビ , 2019 All Rights Reserved.