初めてのホットヨガ

初めてのホットヨガまとめ

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初めてのホットヨガでは、効果が出る前に通い始めてからの悩み事も多いものです。

例えば、ホットヨガよりピラティスの方が良かったんじゃないかなど。

ホットヨガ初心者の効果は多いし、多くのメリットで健康の素晴らしさを発見できます。

コスパにうるさい40代主婦でさえ、効果が期待できるので、

意外と多いのには理由があったんです。

初めてのホットヨガのあれこれについて、まとめて紹介します。

 

ホットヨガはデメリットよりも多くのメリットで健康の素晴らしさを発見!

とにかく疲れる

メリットの多いホットヨガですが、たった2つのデメリットがあります。

でも、主なメリットだけでも6つあり、断然健康に良いことを紹介しています。

1.ホットヨガのデメリットは2つ
①とにかく疲れること
②汗をかきまくること
③【補足】もしウェアがビチョビチョになったら
2.ホットヨガのメリット
①汗をたくさんかくことでデトックス効果
②ホットヨガをきっかけに体温が上昇し冷え性が改善
③姿勢を正すことで腸内環境が良くなり便秘が解消
④リラックスできてストレス解消
⑤肩こりの改善効果も高い
⑥柔軟性が上がる効果

▼ホットヨガはデメリットよりも多くのメリットで健康の素晴らしさを発見!はこちら

 

知ってました?ヨガ後のフルーツ厳禁はウソだった!

ヨガ後のフルーツ

ヨガで体を動かした後の食事は、気をつけるべきなのですが、

何故かフルーツだけはおすすめされている記事が多いです。

今回は、フルーツはできたら朝食にした方がいいということについて紹介しています。

▼知ってました?ヨガ後のフルーツ厳禁はウソだった!はこちら

 

40代子持ち主婦でもホットヨガ半年でここまでなら効果を期待できる

女性らしい体のライン

40代子持ち主婦って、知らず知らずのうちに、下半身が太くなっています!

自分の全身写真をみてびっくり!

ホットヨガなら、正直ここまでなら期待できる効果について紹介しています。

1.一番多いのは女性らしい体のライン作りに効果あり!
2.半年やればゆっくりダイエット効果も出てくる効果あり
3.疲れにくいという効果もよく聞きました
4.ホットヨガで冷え性が改善された人は多い
5.リラックス効果でよく眠れま~す(^^)/
6.私だけかもしれませんが体がとっても柔らかくなった

▼40代子持ち主婦でもホットヨガ半年でここまでなら効果を期待できるはこちら

 

ホットヨガは40代でも意外と多いのには理由があった!

40代の主婦の下半身

ホットヨガって、20代の若い女性に人気のような気がしますが、

実は40代でも意外と人気なんです。

40代の主婦って、お腹など下半身の悩みが大きいことを紹介しています。

1.40代の主婦の下半身の具体的な悩みとは?
2.ホットヨガなら40代でもダイエット効果あるの?
3.40代でもホットヨガはどんな効果が期待できるの?
①体を引き締める効果
②肌がきれいになる効果
③冷え性を改善する効果
④ストレス発散の効果
4.ホットヨガなら意外と40代の人が多いって本当ですか?
5.40代でもホットヨガダイエットで確実に痩せる工夫
6.40代の男性でも入会できるか?

▼ホットヨガは40代でも意外と多いのには理由があった!はこちら

 

ヨガとピラティスの違いって何ですか?

ピラティスで使う道具

ホットヨガを始める時に必ず迷うのが、ヨガとピラティス。

どちらがいいのか、判断できないですよね。

結論から言えば、ヨガもピラティスも、必ず効果があります。

ただし、途中で挫折してやめないことです。

ヨガとピラティスの違いについて紹介しています。

1.ピラティスって何ですか?
2.ピラティスをやってうれしい効果は?
3.ピラティスは胸式呼吸で美しいボディラインになれます!
4.ヨガは腹式呼吸でストレスを発散させます!
5.食後すぐにピラテイスを行なうと気分が悪くなることも!

▼ヨガとピラティスの違いって何ですか?はこちら

 

ホットヨガに通い始めてからの悩み事相談部屋

室内で身体を伸ばすポーズ

念願のホットヨガ教室に通い始めてからも、悩みは出てきます。

でも、悩みに対する理解と対策をわかっていれば、

これ以上悩むこともありません。

初心者の13の悩みについて紹介しています。

①ホットヨガと食事時間の関係
②ホットヨガと食欲は関係あるんですか?
③ホットヨガでレッスン中の室温が高すぎ?
④ホットヨガで頭痛、めまい、吐き気がする?
⑤ホットヨガに行った夜に眠れないなんて聞いたことないでしょうか?
⑥自分に最適なレッスン数や通う頻度はどのくらい?
⑦私だけポーズが廻りの常連さんと違う?
⑧レッスン時にスキンケアはどうしたらいいの?
⑨ホットヨガでうまく体調管理するコツは?
⑩生理前や生理中はレッスンを控えた方がいいか?
⑪周りの人より汗の量が多いので周りの目が気になりますが
⑫気付いたら膝の黒ずみが出来ていた(;_;)
⑬ホットヨガのレッスンが終わったあと、下着の着替えはどうすればいい?

▼ホットヨガに通い始めてからの悩み事相談部屋はこちら

 

ホットヨガ初心者の目的と期待する効果って皆一緒?

屋外で後ろに手を合わせるポーズ

ホットヨガを始める7つの目的と、それ以上の11の効果について紹介しています。

ホットヨガを始める7つの目的
ダイエットのため
冷え性を改善したいため
ハードな運動は嫌いだが、運動不足を解消するため
月経不順の改善するため
肩凝り、背中の凝りの改善のため
汗をたくさんかきたいため
低血圧で、貧血からくるめまいやふらつきを改善するため
ホットヨガの11の効果
①ダイエット効果
②冷え性の改善効果
③デトックス効果
④リラックス、ストレス解消効果
⑤むくみ解消効果
⑥柔軟性アップ
⑦姿勢の改善
⑧肩こり、腰痛の改善効果
⑨ホルモンバランスを整える効果
⑩便秘の解消効果
⑪生理不順の解消

▼ホットヨガ初心者の目的と期待する効果って皆一緒?はこちら

 
【関連記事】
▼ホットヨガは痩せる?下っ腹ダイエットでスッキリ|ホットヨガ初心者ナビはこちら

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

手ぶらでOK体験レッスン500円 ホットヨガスタジオLAVA

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さらに6/30までホットヨガ通い放題3,100円/月

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

-初めてのホットヨガ
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