ホットヨガでダイエット効果を高めるポーズ!

ホットヨガの瞑想は座禅の瞑想と同じじゃないの?

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日本のヨガスクールで先生と二人の生徒が座禅

1.皆さんは、ヨガの最中に何か考えますか?

集中していると、呼吸と体の動きや変化を注意深く考えることしかしていないはずですが、不思議と次のようなことがおこります。

自分と向き合うことができ、体だけでなく精神面にも効果を発揮するので、落ち着いて瞑想すればよいです。

 

なるほど

①瞑想中に何年も忘れていた光景を思い出すことがあります

思い出す内容は、本で見た光景や昔の友人のことや、昔訪れたことがあるお店など、大切な内容とは思えない内容ですが、急に思い出して、なつかしさを感じることがあります。
ヨガにとって、雑念は障害ですが、気にせず自分の心を観察し続けて、瞑想状態を続ければ、害にはなりません。

 

なるほど

②自然と涙が出てくることがあります

ヨガレッスンを体験してみるとわかりますが、実は、ヨガの最中に涙をながしながら行なっている人は、珍しくありません。

これは、ヨガが持つ心の浄化作用によるものです。

ヨガの腹式呼吸で深い呼吸が出来るようなると、リラックス状態の時に働く副交感神経を刺激し、心の中の様々な不安、苦悩や怒りによる苦痛が解消されて、逆に大きな安堵感や安定感を得ることができます。

そのため、自然と涙があふれ出たり、別れた恋人や死別した親族のことを思い出しして涙を流すようになることもあるのです。

そんな自分の心を観察すればいいだけですから、問題ありません。

 

なるほど

③とても怒りの感情が込み上げてくることがああります

これは、今まで気付かなかった自分の心の中の問題点が吹き出している状態なので、気にせず続けて下さい。

続けていけば、落ち着きます。

 

 

2.ヨガの様々なポーズの目的は瞑想を行うため

日本のヨガスクールで二人レッスン

ヨガは、いろんなポーズをするものだという観念が定着しているかもしれませんが、本来、究極の自己を発見するための修行法として、瞑想により心・精神に対するアプローチするものです。

瞑想のためのには、正しい姿勢を長時間保てる肉体が必要なので、様々なポーズで体の歪みを矯正し、強靭な体幹を作ります。

瞑想といっても、ただ座るだけの姿勢ではなく、目を閉じ寝ころんだまま数を数えたりすることも瞑想です。、

この状態はシャバーサナと呼ばれ、寝ているよりも心身が休まるとされ、そのためあまり寝なくても疲れません。

ヨガは、3000年以上もの歴史を持っており、私たち日本人には、まだまだ理解できないすごいものがありますね。

 

 

3.ヨガの瞑想と座禅の瞑想って同じじゃない?

ヨガスクールで二人の女性

最近、若い女性の方にも人気の座禅教室でも、瞑想について教えてくれます。

座禅の目的は、"精神を統一し、無念無想の境地に入ることにより、「悟り」を求めること"です。

すべての迷妄を払い去ることにより会得するものなので、「ひとーつ、ふたーつ」と呼吸をゆっくりと数えながら、「無」という言葉を頭の中で念じ続け、一切の雑念を振り払う方法で、頭の中が全くの白紙の状態になるように集中して無我の境地を目指します。

終わった後は、すっきりし、集中力もつきます。

 

 

4.目をつぶって精神を集中しているところは、座禅と同じ

フロアでヨガポーズ

意識を集中して、本格的な瞑想状態にすることは同じで、そのために腹式での呼吸法を大切にしています。

ヨガの瞑想は、「いーち、にー、さーん、しー」と4段階にわけて、ゆっくりとお腹を膨らませ、同じように、4段階でゆっくりとお腹を凹ますように呼吸に集中します。

この腹式呼吸で深い呼吸が出来ると、副交感神経が刺激されて、リラックス状態になり、瞑想時に役立つので、全てのヨガ教室で教えています。

ただし、ヨガの瞑想って、息を吸う時には「良いエネルギーを体全体に吸い込むイメージ」で吸い、息を吐く時には「嫌なこと、忘れたいことなどを体から押し出すイメージ」で吐き続るので、頭の中が座禅のように雑念を振り払う白紙の状態ではありません。

ホットヨガでも、瞑想やってますので、瞑想で成果が出れば気持ち良くなりますよ。

 


 

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

ホットヨガスタジオLAVA

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ホットヨガは、ココロもカラダも健康になれる、女性に大人気のエクササイズ。

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”です!

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

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