ダイエットにおすすめポーズ

ダイエットにおすすめポーズまとめ

投稿日:

ホットヨガも普通のヨガも、精神の集中に効果的な瞑想をおすすめしています。

ホットヨガやヨガのいろんなポーズの目的は、瞑想を行うことでもあり、

座禅の瞑想とは少し違います。

また、辛いポーズで言うなら『プランク』は、最強かもしれません。

プランクは、高強度の有酸素運動ですので、まとめて紹介します。

 

ヨガレッスンに行かない日には高強度の有酸素運動に匹敵する『プランク』

エルボープランク

ホットヨガレッスンは、週1~2回が多いと思いますが、

レッスンとレッスンの合間は、『プランク』というトレーニングをおすすめします。

YouTubeにも、『プランク30日間チャレンジ』がありますが、

プランクをする時のモチベーションアップ方法を紹介しています。

1.高強度の有酸素運動に匹敵するプランクには驚き
2.『プランク』を30日間やってみた
3.そもそもプランクチャレンジとは?
4.『プランク』をやる時のモチベーションアップ方法

▼ヨガレッスンに行かない日には高強度の有酸素運動に匹敵する『プランク』はこちら

 

ホットヨガの瞑想は座禅の瞑想と同じじゃないの?

日本のヨガスクールで先生と二人の生徒が座禅

ホットヨガも普通のヨガも、瞑想は精神の集中に効果的です。

座禅の瞑想では、呼吸と体の動きや変化を注意深く考えることしかしてませんが、

ヨガのいろんなポーズの目的は瞑想を行うためということを紹介しています。

1.皆さんは、ヨガの最中に何か考えますか?
2.ヨガの様々なポーズの目的は瞑想を行うため
3.ヨガの瞑想と座禅の瞑想って同じじゃない?
4.目をつぶって精神を集中しているところは、座禅と同じ

▼ホットヨガの瞑想は座禅の瞑想と同じじゃないの?はこちら

 
【関連記事】
▼ホットヨガは痩せる?下っ腹ダイエットでスッキリ|ホットヨガ初心者ナビはこちら

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

手ぶらでOK体験レッスン500円 ホットヨガスタジオLAVA

6851

さらに6/30までホットヨガ通い放題3,100円/月

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

-ダイエットにおすすめポーズ
-

Copyright© ホットヨガは痩せる?下っ腹ダイエットでスッキリ|ホットヨガ初心者ナビ , 2019 All Rights Reserved.