ホットヨガダイエットの成功方法

あなたがホットヨガを始めるべき4つの目的

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こんにちは、レナです。

ホットヨガは、入り口が低く広くて、これなら私でも始められそうと思えます。

それに、効果が期待できるのも確かだと思います。

一般的なヨガでは、健康増進や病気予防、ストレス解消や発散、筋力・体幹増強などが主眼です。

管理人レナ
実は、私たちが、ホットヨガを始める目的には、主に4つあります。

①ダイエットの目的でホットヨガに通う人が一番多い

ダイエットの目的でホットヨガに通う人のヨガの一日

これは、ホットヨガにダイエットの即効性を求めているなら、厳しいかもしれません。

しかし、継続してホットヨガをやっていくということなら、十分にダイエット効果は見込めます。

管理人レナ
ダイエットだけが目的なのであれば、長い目でみないとダメだと思います。

例えば、年齢と共に代謝が悪くなり、痩せにくくなることってあります。

そんな人は、食事に気を付けていても、すぐに太ってしまいます。

一方、代謝をあげて、太りづらい体作りのために、ホットヨガをしたいという方もいますね。

あなたは、藤本美貴さんやビクトリアズシークレットような、モデル体型になりたいですか?

もしそうなら、スポーツジムを含めた運動やワークアウトが、欠かせないかもしれません。

ホットヨガだけでイマイチだと感じれば、スポーツジムに行ってみればいいと思います。

ホットヨガといっても、ハードさはピンキリですし、食生活や普段の運動量にもよります。

つまり、ホットヨガだから痩せるわけではありません

ホットヨガは大変、汗が出ます。

管理人レナ
体重減よりも、シェイプアップ効果に期待できるヨガなのです。

バラの庭でヨガする女性

身体は引き締まると思うので、見た目はすっきりする効果があります。

汗をかいて気分がスッキリして、ストレスが減り、無駄食いがなくなることでダイエットに繋がることもあるかと思います。

管理人レナ
しかし、初心者コースでは、たいしたカロリーは消費しないので、食事改善が一緒に必要です。

ダイエットのみが目的の場合、コツは以下の2点に集約されます。

1.食事の見直し
2.適度な運動

体重維持に必要量以上食べれば、誰でも太りますよ。

管理人レナ
食事の見直しをして、カロリーコントロールしましょう。

ホットヨガは、1時間やっても300カロリーほどの消費です。

これは、お茶碗1杯くらいの消費カロリーしかありません。

例えば、自分の脂肪1キロ減らすには、7000カロリーも必要です。

なので、1ヶ月毎日ホットヨガをやっても、沢山食べてしまえば、1キロも減らすことはできません。

基本は腹6~8分目です。

管理人レナ
ジャンクフードやファーストフードは、絶対避けましょう。

 

②女性に多いのが冷え性などの体質改善です

冷え性などの体質改善のため全員でヨガ

冷え性がひどく、すぐに風邪をひきやすい体質の女性が目立ちますね。

だから、少しでも代謝を上げて健康になるために、ホットヨガに通う女性がたくさんいます。

管理人レナ
ダイエット目的ではなく、体質改善目的ですね。

定期的に通うようになると、個人差があるとは思いますが、冷え性や末端冷え性さえも改善されます。

ホットヨガは、身体の毒素を、汗と共に流すデトックス効果が本来の目的です。

最初は、汗をうまくかけなくても、全身から汗がダラダラ出てくるのが実感できますよ。

週一回でも習慣にすると、かなり身体が変わります。

管理人レナ
無理なく習慣にするには、週一回からが良いと思います。

無理なく続けていくことが大切です。

 

③主婦に多いのが運動不足解消が目的です

運動不足の主婦にはヨガのポーズは難しい

30代くらいになると、急に体調を崩しやすかったり、体が疲れやすいといった状態になり悩むことが多くなります。

それまで運動不足だったにもかかわらず、若さ故に問題も出なかったんですね。

それに、デスクワークが中心のため仕事ならば、体を動かすこともありません。

また、定期的に運動をすることもないので、慢性的な運動不足で体が硬い状態の方が多いのではないですか?

管理人レナ
この様に、日頃、運動していない人にはホットヨガは結構キツイと感じるかもしれません。

ですが、しっかりと回数をこなして通えば、運動不足の解消になることは間違いないです。

ホットヨガは、少しハードなイメージがありますね。

でも、基本的にはホットヨガのレッスンは、スポーツクラブのようにハードなものではありません。

管理人レナ
普段から運動しないような方でも大丈夫だと思います。

それに、気分的にも、大量の汗をかいて運動するのが爽快感につながるようです。

 

④綺麗に筋肉をつけて痩せたい

スタジオで周りにロウソクを置きヨガ

ホットヨガは、うれしいことに、姿勢が悪いのも改善されます。

毎回すごい量の汗をかくので、代謝が上がる=基礎代謝量が高くなります。

運動をしていないときでも、燃焼しやすい体になるので、明らかにボディラインが綺麗に変化しますよ。

管理人レナ
ただ、お腹と太ももだけを細く・・というのは、できるかどうか分かりませんよ。

本格的に筋力をつけたいならアシュタンガヨガ、パワーヨガでもバリバリやるしかありません。

まずは体験してみることで、ご自身に合っているかどうかを判断してみてはどうでしょうか?

 

補足:今のダイエットが自分に合っているか分からない人はダイエット遺伝子検査

あなたがヤセない本当の理由を知りたければ、最近は、「ダイエット遺伝子検査キット」がありますね。

ダイエットは何度やっても失敗続き・・・には、理由があるそうです。

自分の遺伝子を知れば、<効果的に>ヤセ体質をGETできます。

ホットヨガを始める前にも、一度検査してはどうでしょうか?

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ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】

ダイエットは、楽じゃないです。頑張りましょうね。

 

 
 

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

ホットヨガスタジオLAVA

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ホットヨガは、ココロもカラダも健康になれる、女性に大人気のエクササイズ。

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”です!

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

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