ホットヨガで痩せた!|こうすればホットヨガダイエット成功するよ

あなたがホットヨガを始めるべき4つの目的

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ダイエットの目的でホットヨガに通う人のヨガの一日
ホットヨガは、入り口が低く広くて、これなら私でも始められそうと思えますし、効果が期待できるのも確かですね。

一般的なヨガでは、健康増進や病気予防、ストレス解消や発散、筋力・体幹増強などが主眼ですが、私たちが、ホットヨガを始める目的には、主に4つあります。

 

①ダイエットの目的でホットヨガに通う人が一番多いです

これは、ホットヨガにダイエットの即効性を求めているなら、厳しいかもしれませんが、継続してホットヨガをやっていくということなら、十分にダイエット効果は見込めると思います。

しかし、ダイエットだけが目的なのであれば、長い目でみないとダメだと思います。

年齢と共に代謝が悪くなり、痩せにくくなって、食事に気を付けていてもすぐに太ってしまうことがあります。

代謝をあげて、太りづらい体作りにホットヨガをしたいという方もいますね。

藤本美貴さんやビクトリアズシークレットのモデルみたいな体型になりたいなら、スポーツジムを含めた運動やワークアウトが欠かせません。

ホットヨガでイマイチだと感じれば、スポーツジムに行ってみればいいと思います。

ホットヨガといっても、ハードさはピンキリですし、食生活や普段の運動量にもよります。

つまり、ホットヨガだから痩せるわけではありません。

ホットヨガは大変、汗が出ます。

体重減よりも、シェイプアップ効果に期待できるヨガです。

身体は引き締まると思うので、見た目はすっきりする効果があります。

汗をかいて気分がスッキリして、ストレスが減り無駄食いがなくなることでダイエットに繋がることもあるかと思いますが、初心者コースでは、たいしたカロリーは消費しないので、食事改善が一緒に必要です。

ダイエットのみが目的の場合、コツは以下の2点に集約されます。

食事の見直し
適度な運動

体重維持に必要量以上食べれば太ります。

食事の見直しをして、カロリーコントロールしましょう。

ホットヨガは1時間やっても300カロリーほどの消費です。

これは、お茶碗1杯くらいの消費カロリーしかありません。

例えば、自分の脂肪1キロ減らすには7000カロリー必要なので、1ヶ月毎日ホットヨガをやっても、沢山食べれば、1キロも減らすことはできません。

基本は腹6~8分目、ジャンクフードやファーストフードは避けましょう。

 

冷え性などの体質改善のため全員でヨガ

②女性に多いのが冷え性などの体質改善です

冷え性がひどく、すぐに風邪をひきやすい体質なので、少しでも代謝を上げて健康になるためにホットヨガに通うのが、目的の女性がたくさんいます。

ダイエット目的ではなく、体質改善目的ですね。

定期的に通うようになると、個人差があるとは思いますが、冷え性や末端冷え性さえも改善されます。

ホットヨガは、身体の毒素を汗と共に流すデトックス効果が本来の目的です。

最初は、汗をうまくかけなくても、全身から汗がダラダラ出てくるのが実感できますよ。
週一回でも習慣にするとかなり身体が変わります。

無理なく習慣にするには週一回からが良いと思います。

無理なく続けていくことが大切です。

 

運動不足の主婦にはヨガのポーズは難しい

③主婦に多いのが運動不足解消が目的です

30代くらいになると、それまでの運動不足は若さ故に問題なかったのが、急に体調を崩しやすかったり体が疲れやすいといった状態になり悩むことが多くなります。

それに、デスクワークが中心のため仕事ならば、体を動かすこともなく、定期的に運動をすることもないので、体が硬くなる慢性的な運動不足状態の方が多いのではないですか?
この様に、日頃、運動していない人にはホットヨガは結構キツイと感じるかもしれませんが、しっかりと回数をこなして通えば、運動不足の解消になることは間違いないです。

ホットヨガは少しハードなイメージがありますが、基本的にはホットヨガのレッスンはスポーツクラブのようにハードなものではないので、普段から運動しないような方でも大丈夫だと思います。

それに、気分的にも、大量の汗をかいて運動するのが爽快感につながるようです。

④綺麗に筋肉をつけて痩せたい

ホットヨガは、うれしいことに、姿勢が悪いのも改善されますし、毎回すごい量の汗をかくので、代謝が上がる=基礎代謝量が高くなり、運動をしていないときでも燃焼しやすい体になるので、明らかにボディラインが綺麗に変化します。

ただ、お腹と太ももだけを細く・・というのはできるかどうか分かりません。

本格的に筋力をつけたいならアシュタンガヨガ、パワーヨガでもバリバリやるしかありません。

まずは体験してみることで、ご自身に合っているかどうかを判断してみてはどうでしょうか?

頑張ってくださいね。

 


 

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめランキングしましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

ホットヨガスタジオLAVA

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ホットヨガは、ココロもカラダも健康になれる、女性に大人気のエクササイズ。

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”です!

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

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