ホットヨガダイエットの成功方法

ホットヨガのダイエット効果を高めるやり方で理想のボディを目指す

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長年放置してきた、自分の下半身のお肉を退治したいと思ってませんか?

その場合、なりたいボディ(目標)を決めてますか?

例えば、上戸彩さんのような、ほどよい肉感のボディを理想にする?

ここでは、特に女性に人気があるホットヨガを中心に、

目指すボディの作り方について書いています。

 

1.ホットヨガは女性のベストフィットネス?

インナーマッスルを鍛えて体を引き締めるには、ベストフィットネスと言えるでしょう。

ベストフィットネス

あのマドンナも、引き締まった体を維持するために、

自宅!!にヨガスタジオを作ったそうです。

(うらやましい)

インナーマッスルトレーニングは、それをやっているときだけでなく、

やり終わった後に効くところに特徴があります。

例えば、

管理人レナ
筋肉痛になっているとき、ずっとその筋肉が痛いですよね?

その間、ずっと筋肉は周りの脂肪を燃焼し続けます。

また、

ヨガのやり方を覚えると、自宅でもできるのが、ホットヨガの良いところ。

もちろん、

ホットな環境で、発汗による美肌を作ることもできます。

管理人レナ
お肌が、ツルツルになります。

ホットヨガのレッスンには、は初心者から上級者向きまで様々なプログラムがあり、

上達したら、新たなポーズを覚えるのが楽しいです。

しかし、やらないと元の身体に戻っていきます。

管理人レナ
週に1.2回程度、無理なく続けるのがおすすめ。

 

2.ヨガもホットヨガと同じくらい最適です

ヨガもホットヨガも、身体を引き締めるために一番大事な腹式呼吸は同じ。

身体を引き締めることに重点を置いたプログラムであれば、

しっかりと呼吸を教えてもらえます。

身体を引き締めるために一番大事な腹式呼吸

一般的なヨガ教室では、様々なポーズ(アーサナ)を教えてくれますが、

日ごろは一部の筋肉しか使っていないので、ついていけません。

でも、

毎日やるのが一番大切なんです。

そのためにも、

管理人レナ
体を目覚めさせる朝ヨガは、最適ですよ。

頭を覚醒させます。

最初のうちは疲れるかもしれませんが、

しばらく慣れれば、平気になるでしょう。

腹式呼吸で、交感神経と副交感神経がゆるやかに調和し、

気持ちが穏やかに、心に変化が起きます。

それに、

よくホットヨガとピラティスでどちらがいいかと聞かれますが、

ピラティスには、リラクゼーション効果は無く、私はつまらなかったです。

管理人レナ
ヨガは 何とかついていけるし、楽しんでいます。

同様に、

スポーツジムも、自宅ですることもできませんし、

やみくもにやっても効果が出にくいです。

ホントにジムで痩せたいなら、パーソナルトレーニングを受けるのが近道ですが、

とても費用がかかりますね。

管理人レナ
定番のジョギングも、1時間近く毎日走らなければ痩せません。

 

3.ホットヨガやヨガでもトレーニングと同様に食事が重要?

目的が「体力をつける」ではないので、トレーニングと同様に食事が重要です。

トレーニング

ダイエットの最優先順位はカロリーと誤解している方々も多いですが、

むやみやたらに、食べる量を減らしたり、同じ物を食べ続けるような食生活では、

健康的なダイエットはできません。

カロリーを制限するのではなく、

管理人レナ
食べて燃やす方向に考えたほうが正しいです。

高たんぱく低糖分・低脂肪なものが、やせる食事です。

カロリーが低くても、糖分や脂肪が多ければ、太ります。

あとは、

管理人レナ
食べるタイミングが大事です。

例えば、

ご飯は、消化に2~3時間、エネルギー化するのにさらに2~3時間かかるため、

朝に食べましょう。

夜にご飯を食べると、寝てる間に脂肪になりますよ。

苦痛や我慢は、失敗への近道です。

上戸彩になるためには、

管理人レナ
無理なく、きちんと食べることが大切ですよ。

 
ホットヨガなら、一押しはLAVAですが、

どのようなプログラムをしているかは、店舗によって異なります。

管理人レナ
3店舗ほど体験してみて、決めればいいと思います。

 
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スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

手ぶらでOK体験レッスン500円 ホットヨガスタジオLAVA

6851

さらに6/30までホットヨガ通い放題3,100円/月

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

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