ホットヨガダイエットの成功方法

ホットヨガは週1回でも継続して行くと確実に体型変化するよ!

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自分を、意志の弱いデブだと思ってませんか?

164cm71kgというひどい体型でも、女の子らしくなりたいんです!

 

1.ホットヨガは週何回くらい行くと体型変化するの?

週1回でも続ければ、確実に体型に変化があります。

ホットヨガで体型変化

体型の変化とは、主に筋肉のつき方をよりはっきりと感じます。

実際、普通のOLさんなら、仕事や家のことなどで、行けて週2ですね。

理想は毎日だそうですが、都会で働く身には現実問題として難しいですよね。

ヨガは、即効性があるものではありません。

無理に回数を増やさず、3ヶ月とか4ヶ月くらい通って初めて、

見た目で体型の変化を感じるでしょう。

まずは、週1回でも続けて、ホットヨガを好きになることです。

時間ができたら、週2回クラスをとればいいのですから。

 

2.週1回でも通えない時はどうすればいいか?

週1回でもクラスに通えない時は、

朝または夕に10分でもよいから自分でポーズをします。

自宅でこれを毎日やれば、クラスに通うのは週1回でも効果がありますよ。

何人かヨガの先生に習えば、わかってくると思うけど、

40歳以上で体型をキープされている先生がおすすめ。

 

3.体重がたいして変化がないのは何故ですか?

体重が減らないということは、脂肪が落ちたということです。

きちんとポーズがとれていれば

きちんとポーズがとれていれば、

体型は、筋肉がついて、引き締まってきます。

体重に変化はなくても、体型に変化が出れば、自信もつきます。

実は、

筋肉がついて体重が減らないということは、脂肪が落ちたということです。

筋肉って、脂肪より重いため、最初は体重が減らないこともあります。

だから、

管理人レナ
続けていれば、だんだんと体重も減っていきます。

 

4.ずっと痩せ続けるにはどうしたらいいでしょうか?

ずっと痩せ続けるには、カロリー制限が重要です。

ずっと痩せ続ける

基本は腹6~8分目で、摂取カロリー<消費カロリー の状態をキープ。

甘いものや、ジャンクフード、ファーストフードは避ける。

間食はしない。

ホットヨガと並行して、こんなカロリー制限がキーポイント。

一度ではなく、ずっと痩せ続けられます。

忘れてならないのは、

痩せてくると、必要な消費カロリーも減ります。

管理人レナ
摂取カロリーも、見直しましょう。

 

5.水をたくさん飲んで、さらに減量できるってホントですか?

たくさん水を飲めない人もいるけど、水をたくさん飲めば、減量できます。

水をたくさん飲んで

ホットヨガでは、汗をたっぷりかくので、水分は摂った方がいいですよ♪

「水ダイエット」があるように、だいたい2リットルくらいを毎日飲めば効果が期待できますから。

ホットヨガに行く日は、おそらく3リットル以上飲めるはず。

安心してください。

水では太りませんから(^^)/

悪いものを排出してくれるので、体調も良くなるし、

脂肪も付きにくくなります。

ほんとに良い事づくめですね。

 

6.モチベーションアップのためにすること

目の付く場所に、痩せてなりたい体型のモデルさんの写真を貼る。

その横に、「○月○日までに、○kg痩せる」という目標を貼っておく。

毎日体重を量って、グラフに書き出して、体重変化を確認する。


 

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

ホットヨガスタジオLAVA

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ホットヨガは、ココロもカラダも健康になれる、女性に大人気のエクササイズ。

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”です!

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

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