ホットヨガダイエットの成功方法

ホットヨガから学ぶダイエットと食事について2つの重要ポイント

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1.ヨガに痩せる効果はほとんどない??

実は、ヨガのポーズにはダイエット効果がほとんどありませんと言ったら、驚くでしょうか?

ヨガダイエットの極地

ホットヨガは高温多湿の環境で行うので、発汗が物凄く、水分を飲みながら、無理のないポーズをやる場合が多いです。

発汗することだけで痩せる人もいます。

ただし、

発汗だけが痩せるための条件ではありませんので、発汗だけでは痩せない人もいます。

ヨガは心身の健康を増進させるので、痩せやすくはなりますし、

実際、断食や節食などヨガ的な生き方をすれば、自然と痩せていきます。

実は、

痩せるのに最も必要なことは節食です。

節食することもヨガの一部で、ヨガはポーズをとるだけのものではありません。

ヨガは消化促進や代謝のアップなどをもたらしますが、

ヨガの本当の考え方を理解し、自然と節食する人になりましょう。

でも、

普段の生活とヨガ的な生活では大きな差があって、実際私たちがヨガ的な生活をすることは簡単ではないですね。

ヨガから学ぶダイエット方法には、次の2つのポイントがあります

 

 

2.ヨガは有酸素運動

ヨガは有酸素運動です。

ダイエットに非常に良いですが、ヨガのポーズだけでは運動量は多くないので大して痩せません。

それより、ダイエットは食事制限の方が大事です。

食事制限、つまり食欲の制御ができるようになれるのは、ヨガは生き方を知ることで可能になるんです。

ヨガの先生は、菜食で美味しいものは食べず、断食もしている人が多いから、

痩せている人は多いことが証明しています。

ヨガを始めるなら、ヨガのポーズだけでなく、

ヨガの考え方を知ることに、ちょっと興味を向けてみてください。

 

 

空腹でも草原でヨガ

3.ヨガレッスンは空腹時が理想

ヨガレッスンの直後は、最低30分、できれば1時間は飲食はダイエット的にも控えた方が良いです。

よく、ヨガスタジオでレッスンの前後2時間は食事を控えるようにと言われることがありますが、

レッスン後2時間待つのは理想であり、禁止するようなものではありません。

ただし、

ヨガレッスン前2時間以内の食事はやめておいた方がいいです!

消化しながらヨガレッスンすると、消化を妨害して体に悪いです。

食後は血液が胃や腸に集まっているので、必要な血液が身体に行き渡りにくいからというのが理由です。

ヨガは血行をよくする作用があるので、食後にヨガをすると、胃に集まる血液を体の方に使おうとする一方、

胃や腸も消化をしなければいけないとがんばって働きます。

その結果、体の方には必要な血液が不足し、消化も中途半端となるため、気分が悪くなることがあります。

これは、満腹時に走るとお腹が痛くなるのと同じ理由です。

ただ、バナナなどの果物の消化が良いものや、少量のチョコやビスケット、軽食程度なら、

30分前に食べても消化されるので、全く食べてはいけないという訳ではありません。

消化には個人差があるので、逆に4時間前でも食べ過ぎの場合、消化が間に合わないこともあります。

つまり、

レッスン前何時間というより、ヨガをする時に空腹であれば問題はないのです。

従って、

ヨガレッスンは食前にして、ヨガレッスン時は空腹が理想なのです。

 
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スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

手ぶらでOK体験レッスン500円 ホットヨガスタジオLAVA

6851

さらに6/30までホットヨガ通い放題3,100円/月

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

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