ホットヨガとヨガ

ホットヨガに飽きたら他にはどんなヨガがあるの?

更新日:

ホットヨガ初級者たち

ホットヨガ以外に普通のヨガにはどんなのがあるの?

普通のヨガもホットヨガも、消費できるカロリーは300キロ程なので、

ダイエットだけを目的とするなら、100%目的を達成することはできないでしょう。

ヨガの種類は多いですが、美容を意識できる4つのヨガを紹介しますので、ぜひ参考に。

 

マイペースで続けるならハタヨガ

ハタヨガは、体の柔軟だけでなく、全身の前後・左右のバランスをとる動きで体の歪がわかり修正できます。

体をほぐして、楽しく、瞑想でスッキリするうえに、食事法も分かってきます。

残業続きとか出張帰りとか、心も体もボロボロのときは、

ハタヨガとかデトックスヨガとか呼ばれる、のんびり系ヨガに癒されますよ。

ヨガは自分の心と体と向き合う時間です。

しんどいと思ったら、それは自分の心の声であり体の声なので、優しく耳を傾けてあげてください。

がんばる必要なんてどこにもありません。

しんどくてもやりたい、と思ったら、それが心の声なので、続けてみてください。

 

本格的が好きなら沖ヨガ

創始者の沖氏は、日本に本格インドヨガを広めた3人の1人で、もともとは東洋医学なども取り込み、

そこから無理なポーズなど取らずに済む修正法という体の左右等のアンバランスを

無理なく整えていくヨガを取り入れられるようにしています。

穏やかなものから激しいものまで包括的に入った、美容と健康の両方をかなえてくれるヨガです。

 

慣れてくれば気持ちよくなるエアリアルヨガ

特徴は、シルクの布を使って、逆さになったりハンモックの上でゆったりする感じの不安定な中で

バランスをとるように体幹を鍛えます。

シルクの布の上に座ったり立ったりする“揺れ”が起こり気持ち悪くなりますが、

体幹がしっかりできてくると、あまり揺れなくなるので気持ち悪い感じは少なくなります。

 

できた時の爽快感はビクラムヨガ

ビクラムヨガのイントラは、ひたすら言葉だけの説明でレッスンが行われるから、

初めての人はびっくりするかも知れません。

でも慣れれば、聞きながら鏡の中に映った自分の姿だけに集中して聞いたままをポージングするので、

より効果的なポーズが徐々にとれるようになってきます。

息が上がったり、辛いと感じる時も多々あるかもしれませんが、できた時の爽快感は、ヨガ特有です。

 

有酸素運動を重視するならフィットネスクラブでのホットパワーヨガ

痩せたいのであればやはり有酸素運動が必要です。エアロビクスでもいい。

まずは、普通のヨガを少しは理解したうえで、ホットヨガを体験で受けに行くのが良いと思います。

 

 

ホットヨガとスポーツジムでどちらに通うかで悩んでいる人向けの5つのレッスン

ホットヨガとスポーツジムなど、どれに通うかで悩んでませんか?

ホットヨガ以外で、どんなレッスンがあるか、

管理人レナ
あなたの目的とあってないと、せっかくのレッスン料ももったいないです。

目的別に、5つのレッスンを紹介します。

室内で身体を伸ばすポーズ

ダイエットを目的にしている人は、どちらかといえばスポーツジム

ダイエットを目的にしてる人で、健康のために運動不足も解消したいと考えている人は、

もともと普段の運動が少なくあまり体力がない方が多いと思います。

管理人レナ
この場合、スポーツジムの激しい運動についていけるか不安ですね。

マットで片足を上げるヨガ

しかし、

有酸素運動も筋トレもあるスポーツジムに行っても、個人個人でのレッスンの組み方次第。

なので、いきなりの即効性があるとは思わない方がいいです。

対して、

ホットヨガは、インストラクターにお任せ的なところがありますが、柔軟性は上がります。

しかし、

管理人レナ
それだけで、すぐに痩せるのは、あまり期待されない方がいいと思います。

ホットヨガでは大量の汗をかいていますが、汗かいただけじゃ、即効では痩せません。

一時的に水分出てるだけで、有酸素運動でエネルギーを消費する必要があります。

ヨガは、準備運動や体のメンテナンスとしても優れています。

だから、

スポーツジムと掛け持ちしている人も多いので、疲れない範囲でうまく取り入れてもいいかと思います。

管理人レナ
スポーツジムにヨガのクラス、もしくはボクシングジムにダイエットコースがあれば、それでもいいですね。

海岸でパワーヨガ

スポーツジムは、ムキムキの人たちばかりで、最初はついていけそうになく気落ちします。

それに、

マシンやプールは孤独な面もあり、つまらないと感じることもあることは、

承知しておいた方がいいかもしれません。

おまけに、一人で自宅ですることもできません。

やみくもにやっても効果が出にくいので、

管理人レナ
できればパーソナルトレーニングを受けたいのですが、とても費用がかかります。

 

じっくりとピラティスやヨガしたければ、スポーツジムではなくスタジオ系で

スポーツジムでは、レッスンの時間が30分・45分など短いところが多いです。

スタジオであれば、60分・75分など長い時間のクラスもあるので、

じっくりとしたいならスタジオ系の方がいいと思います。

管理人レナ
猫背などの姿勢改善をしたいなら、マシーンを使ったピラティスがいいですよ。

 

痩せたいのが主目的であればパワーヨガ

パワーヨガの運動量は、普通のヨガより多いので、筋トレ効果があります。

もし、体が慣れて、続けられれば、リバウンドしないダイエットとしても推奨されます。

それに、

筋トレを本格的にやると、パワーヨガで難易度の高いポーズが取れるようにもなります。

体型もスッキリと締まって、体調も良くなります。

しかし、

パワーヨガは、ハタヨガなど他のものに比べて、呼吸を整えるなどの体を適応させる要素にあまり重点がおかれていません。

レッスンが終ったら、倒れこみたくなる程眠くなることもあります。

もちろん、インストラクターの組み方によりますが、

レッスン後のシャバアーサナで、スタジオのどこかからいびきが聞こえることも(笑)。

ただ、

瞑想や呼吸で、副交感神経の働きを活発にできます。

そして、心をすっきりさせ、体に酸素を通したり、リンパを流してくれるのは、

パワーヨガ以外のヨガほうが効果が高いかもしれません。

管理人レナ
パワーヨガは、運動としての面を前面に出すために作られたプログラムだからです。

パワーヨガもパワーヨガ以外のヨガも、どちらがいい悪いではなく、

自分の目的にあったヨガであればいいんです。

スタジオに通うのが面倒な人は、有名な綿本彰先生が出されているパワーヨガのDVDがオススメです。

 

周りの視線が気になる人は暗闇フィットネス

なにより周りが気になるとなるとヨガは、慣れるまでに挫折してしまう方が多い印象です。

暗闇フィットネスであれば、トランポリンやボクササイズ、

自転車エクササイズなどを、周りの視線が気にせずに集中できます。

また、

施設が大きければ大きいほど、周りの目はほとんど気にならなくなります。

どれでも、レッスンを進めていくに従い、体型が締まり体調も良くなります。

いろいろな服が着られて、ハイヒールでも疲れないのが嬉しいのでやめられません。

管理人レナ
ストレス解消にもなりますし、自分の目的にあったレッスンを受けましょう。
↓話題のRIZAP暗闇フィットネス【V I V A N A】はこちら↓

 
 

早く締まった体になりたければボクササイズ

管理人レナ
ヨガ系は、確実に体が変わるけど長い期間が必要です。

主目的が筋トレの方で、早く効果を出したいならば、ボクササイズがいいです。

ボクササイズは、45分間で1000キロカロリー消費するので、ハード過ぎて向かない人もいます。

でも、ヨガ系に通われている方は、皆さんステキなプロポーションですね。

これは、

管理人レナ
ヨガのポージングを続ければ、自然と筋肉がついてくるということです。

 

汗はかきたいけどホットヨガが息苦しく感じる人は岩盤浴ヨガ

岩盤浴のホットヨガスタジオは、下から温めます。

ヒーターや加湿器で空気を暖める、通常のホットヨガで息苦しくなる人には良いかもしれません。

管理人レナ
主は岩盤浴で、ついでにヨガをやる感じです。

岩盤浴のホットヨガでかく汗は、ホットヨガでかく汗と同様にサラサラです。

体の芯から温め、大量の汗とともに老廃物を排出します。

そして、

中でも岩盤浴で有名な「石の癒(いしのゆ)」さんの『聖石ヨガ』は、

より赤外線能力に優れていると言われています。

岩盤浴のホットヨガがいいか、普通のホットヨガがいいかは好みなので、

管理人レナ
実際に体験してみないとわかりません。

 
【関連記事】
▼ホットヨガとヨガまとめはこちら


 

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

手ぶらでOK体験レッスン500円 ホットヨガスタジオLAVA

6851

さらに6/30までホットヨガ通い放題3,100円/月

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

-ホットヨガとヨガ

Copyright© ホットヨガは痩せる?下っ腹ダイエットでスッキリ|ホットヨガ初心者ナビ , 2019 All Rights Reserved.