ホットヨガとヨガ

ホットヨガやヨガで体つきの尽きない悩みを解決できる?

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私たち女性の体つきに関する悩みは、尽きません。

「筋トレで引き締まった体に憧れますが、鍛える肉が無い感じでかなり細いです。」
「お腹とお尻が突き出ていて、太ってるのが目立ちます。」
「体重は痩せているのに、顔に肉がつきやすく二重顎です。」

ホットヨガや普通のヨガで、体つきをどうやって変えていくかを書いています。

 

1.体の筋肉のつき方は触らなくても見れば判ってしまう?

フィットネスジムやヨガの先生ならば、体つきを見て、

どれくらい筋肉あるかまでわかってしまいます。

ィットネスジムやヨガの先生

筋肉のつき方がわかれば、どのくらいの柔軟性なのかも分かります。

筋トレのような高負荷の運動をたくさんやると、

筋肉つき過ぎて太くなってしますので、女性向きではないでしょう。

ヨガ等の有酸素運動で、柔軟性をあげ血流を良くするのが良いです。

有酸素運動の前には、軽めのストレッチを行います。

身体の部位を、部分的にじんわりと伸ばします。

管理人レナ
ここで、身体が硬い人は、すでに痛みが待ってますね(^^♪

でも、

生まれつき身体の硬い人はいません。

人の身体は、使わなければ退化して行きます。

痛みを感じるということは、それだけ退化が進んでいる証拠。

管理人レナ
毎日10分でも、ヨガが効果的ですよ。

 

2.筋肉がない人が有酸素運動をやっても無駄はウソ?

まったくのでたらめで、筋肉がないならまず有酸素運動をするべきです!

有酸素運動なら

筋トレは、筋肉がつくだけで脂肪が落ちないので、

体重も見た目も大変なことになるケースが多いです。

順番として、

最初に有酸素運動をして内側の脂肪を落とします。

同時に、

痩せ易い身体作りのため、代謝が高まります。

そうすれば、

身体が、引き締まってきます!

管理人レナ
有酸素運動には、ホットヨガや普通のヨガが最適です。

 

3.皮下脂肪をやっつけるには有酸素運動が有効?

皮下脂肪をやっつけるには、有酸素運動を続けることが有効です。

皮下脂肪をやっつける

脂肪は、飢餓に備えてエネルギーを貯蔵しておく場所。

長い人間の歴史の中で、身につけた生きる機能の一つです。

脂肪1kgには、なんと7200kcalのエネルギーが蓄えられてます。

そのうえ、

身体についてしまった脂肪を消費するには、

9500kcalも必要です(*_*)

しかし、

身体がエネルギーを消費させる順番は、肝臓→筋肉→内臓脂肪→皮下脂肪 です。

管理人レナ
筋トレだけでは、皮下脂肪が減らない理由が、ここにあるのです!

だから、

有酸素運動を続けることで、脂肪のエネルギーをじんわりと消費させることです。

有酸素運動によるダイエットが成功してくれば、

管理人レナ
お腹周りがすっきりしてくるはずです。

 

4.週1のホットヨガだけで体つきを変えられるか?

週1だと厳しいと思います。

キレイに引き締まった体つき

ホットヨガやヨガなどの有酸素運動は、

効率だけで言えば、効率の悪い運動だからです。

しかし、

キレイに引き締まった体つきにするためには、

管理人レナ
これ以上の運動はありません。

体重減少だけなら、筋トレのように、

かなり負荷の高い運動をしたほうが早いです。

その場合、前述した様に、

女性らしさが薄い体つきになることを覚悟してください。

ヨガのインストラクターは、毎日のようにやっているので、「引き締まって」います。

しかし、

週1しか行く時間がない場合は、

管理人レナ
家でヨガポーズだけ、時間は短くても毎日しっかりしましょう。

 
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スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

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6851

さらに6/30までホットヨガ通い放題3,100円/月

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

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ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

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また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

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