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ホットヨガは健康に悪いと言われたけど本当ですか?

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ホットヨガを知っている知人から、

「ホットヨガは体に悪い」と言われたことがあります。

実際に体験された方からも、効果に対する意見が真逆で、賛否両論あるようです。

自律神経を整える効果がある人もあれば、そうでない人もいる。

汗をかくことで美肌効果を感じる人もいれば、汗により肌が荒れる人もいる。

特に、

好転反応と水分補給が足りていない場合については、事前の知識がないと

「ホットヨガは体に悪い」と言う誤解に繋がります。

 

1.ホットヨガ後の発熱は好転反応?

ホットヨガでも、普通のヨガでも、レッスン終了に

37度以上の発熱やふきでものなど、様々な症状を訴える人がいます。

簡単には効果が出にくいかもしれません

しかし、これは悪い症状ではありません。

体の中から悪いものが排出されている症状で、好転反応と言います。

管理人レナ
ヨガをすることによって、体の中の気の流れが良くなるためです。

 

2.水分補給が足りていないと熱中症なってしまうの?

ホットヨガでは、ともかく水分の補給が大切です。

普通のヨガ

水分補給が足りていない人は、身体に負担がかかり、

頭痛、めまいなど、軽い熱中症のような症状になるときがあります。

必要な水分補給は、1時間で500~800ミリリットル以上も。

ホットヨガは、室温が35度以上で、湿度は60%以上。

換気の悪い施設だと、湿度は100%近くになります。

体力のある方は、なにも問題がありませんが、

睡眠不足や生理のきついときには避けるべきでしょう。

また、

管理人レナ
途中で体調不良に気がついたら、我慢せずに、すぐに退室することです。

 

3.ホットヨガ直後の入浴は心臓に負担がかかる!?

ホットヨガ直後は、血行が良くなっていて、

さらに湯舟に入って血行が良くなりすぎるのは、心臓に負担がかかります。

シャワー

汗を流したいなら、シャワーだけならば、心臓負担は減ります。

同じ理由で、入浴直後のホットヨガも、

血行が良くなりすぎて、心臓に負担がかかります。

管理人レナ
念のため、入浴後30分以上経過してから行うことが推奨されています。

 

4.ホットヨガの最初はインストラクターの先生の元で始めましょう

重要なポイントですが、ヨガは指導者がピンからキリまでいます。

最初はインストラクターの先生に、指導してもらいますが、

レッスン後にインストラクターと話して、その先生のレベルを感じておいてください。

インストラクターの先生

普段から心がけておく事や、現在の自身の身体に対する悩みの対処法など。

管理人レナ
呼吸の方法とか我流になると、気分が悪くなったり逆効果になることもありますから。

 

ヨガのポーズだけなら、マットと身体さえあれば、

家でも気軽にできます。

せっかく楽しくやりたいのに、気分が悪くなるなんてイヤですよね。

ホットヨガでは、まわりの人に合わせず、自分のペースでのびのびしましょう。

管理人レナ
続けていると、身体が変わって必ず効果が表れますよ。


 

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

手ぶらでOK体験レッスン500円 ホットヨガスタジオLAVA

6851

さらに6/30までホットヨガ通い放題3,100円/月

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

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