関連記事

体力に自信がないあなたは有酸素運動のホットヨガをやれるか心配?

投稿日:

社会人になってから、運動らしい運動も続けた事もなく、

むしろ最近は体力が落ちたと感じている人も、多いと聞きます。

ホットヨガやヨガは、けっこうハードに感じられるので、

体力的にやれるかが心配ではありませんか?

実は、

2018年5月 アメリカ医師会報誌(JAMA)に、

自分に向いている運動についての研究結果が、発表されました。

体力がない人は、ヨガが適していることが出ています。

 

1.あなたに向いている運動は?

前述の会報誌で、時間的な余裕と、自分の体力から、

自分に向いている運動を見つけられます。

視点は、2つです。

【どのくらいの運動量が適してしいるか?】

【どんな運動をすると良いか?】

この研究の目的は、運動の精神衛生上の効果を、

年齢や性別、健康レベルにかかわらず、統一した見解を出すことでした。

研究結果から、

管理人レナ
体力がない人は、ヨガが適していることが判ったのです。

あなたに向いている運動は?

 

2.体力がない人には、ホットヨガやヨガはハードに感じられる?

体力がない人には、ホットヨガやヨガはハードに感じられ、心配する人もいるでしょう。

ホットヨガやヨガに興味があっても、なかなか始められないもの。

でも、

ポーズのハードさは、クラスがレベル分けされています。

管理人レナ
ビギナークラスに入れば大丈夫。

まずは、体験レッスンを受けてみれば良いんじゃないでしょうか。

 

3.食事は「美味しい」こと、運動は「楽しい」ことが一番

筋肉を鍛える運動は、ボディビルディングが非常に合理的ですが、

体力がない人には、楽しくない運動ですね。

もちろん、

筋肉は、負荷を与えてこそ大きくなるもの。

その性質を最大限利用するなら、

レジスタンストレーニングが、最たる方法といえるでしょう。

でも、安心してください。

長く続けるためには、

管理人レナ
食事は「美味しい」こと、運動は「楽しい」ことが一番です。

 

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

ホットヨガスタジオLAVA

6851

ホットヨガは、ココロもカラダも健康になれる、女性に大人気のエクササイズ。

LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”です!

LAVAの特徴は、教室のルールや仕組みが統一されていて、どの教室に行ってもほとんどとまどうことはないこと。

レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで目的別にプログラムがあるので、自分に合ったものを選べます。

ホットヨガ・ヨガのカルド-CALDO-

カルドは地域最安値を目指していて、レッスン参加も予約不要のホットヨガスタジオです。

また、店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく、フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。

店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、ダイエット向け、ストレス解消などのプログラムも豊富。

ホットヨガ・ヨガのカルドの特徴は、シャワールームの多さやパウダールームを完備していて、とにかく施設がきれいで、金額がリーズナブルなこと。

プログラムが豊富で、予約がとりやすく、1レッスンの人数が緩和せれるため広いスペースが使えることですね。

RIZAPボディメイクホットヨガ!

RIZAPが手がけるボディメイクホットヨガ!

2017年12月1日にオープンしたばかりですが、RIZAPだけあって、結果にコミットあります。

RIZAPボディメイクホットヨガの特徴は、月額制でライバルと比較しても安いくらい。

RIZAP独自の食事と運動が手に入って、全ての女性が登場を待ちかねていたホットヨガですね!

-関連記事

Copyright© 初心者でもダイエット効果でスッキリ引き締まった下っ腹に|ホットヨガ初心者ナビ , 2019 All Rights Reserved.