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遺伝子ダイエットで自分の体質を知るのがダイエットへの近道

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こんにちは、レナです。

効率の良いダイエットってないのでしょうか?

スタイルがいい韓国のアイドル。

彼女らは、死ぬほど運動して死なない程度に食べるダイエットらしい。

過酷すぎます。

管理人レナ
日本では、友近さんとか中澤裕子さん、南海キャンディーズの山ちゃんなどがやってる「肥満遺伝子ダイエット」が、効率的で有名です。

自分の体質を知るのはダイエットの近道です

ジムでダイエットする女性

自分の体質を知らず、何を減らしたらいいのかわからないやみくもなダイエット。

これでは、効果が期待通りにならない。

体質がわかれば、最適なトレーニング方法や食事の注意がわかります。

「あなたは○○の過剰摂取で太りやすいので、それらを控えてくださいね」のほうが楽です。

ダイエットの方向性が見えるので近道です。

管理人レナ
自分の体質を知るために、肥満遺伝子の検査です。

 

肥満遺伝子は、太りやすさや肥満のタイプを左右する

野菜でダイエットする女性1

この肥満遺伝子(ひまんいでんし)は、別名 倹約遺伝子(けんやくいでんし)とも言われます。

地球上には、過去に少なくとも5回の氷河期がありました。

年代にすると、数十億年前から数万年前と、すごく幅広く長かった。

人類が生まれて、数百万年ですが、食料の乏しい氷河期を生き抜いた。

少ない食料でも生きれる体質を持つ者だけがが生き残るし、子孫を残す。

その先祖代々の遺伝子で受け継いでる人もいる。

その遺伝子こそ、倹約遺伝子と呼ばれ、飢餓時代を経て変異したもの。

倹約遺伝子を持つのは、日本人、ピマインディアン、イヌイットに多く見られるそう。

しかし、現代は、食料の豊富な環境。

管理人レナ
エネルギー代謝が過剰になりすぎて、太りやすかったり、肥満をまねきやすい要因となります。

野菜でダイエットする女性3

つまり、この遺伝子を持つ人は、標準的なカロリーで痩せ切れません

現在までに、50を超える関連遺伝子が発見されている。

管理人レナ
日本人の半分以上は、肥満遺伝子を持っており、標準のカロリーでは多いのです。

太りやすい体質の人が、意外に多いことになります。

出典:厚生労働省 e-ヘルスネット

 

肥満遺伝子は遺伝子検査でわかる

野菜でダイエットする女性2

DNA遺伝子検査で、肥満関連遺伝子を調べることによって、自分は何を食べると太りやすいかが分かります。

これは、「身体のどの部分に脂肪が蓄積し易いか」を表したもの。

1度調べれば、遺伝子なので一生変わりません。

肥満予防に役立ちます。

検査自体は、例えば、爪の切れ端や、綿棒的な物で採取した唾液を、機関に送り診断してもらうものなど。

肥満遺伝子の型の特性に沿ったダイエットプログラムを行なうDNAダイエットが有名。

管理人レナ
闇雲にダイエットをするより、自分の特性に合った効果的なダイエットができます。

 

日本人に多い肥満遺伝子の型は4種類

甘い物を食べてもダイエット

ダイエット遺伝子検査で、分かり易い様に結果が返送されます。

肥満遺伝子の型を確認できたら、その特性に合ったダイエット方法を行います。

ダイエットの基本は食事。

ダイエット=食べない という考え方は間違いです。

メニューで何を優先的に食べればいいのか、それがわかるだけでも、かなりダイエットは楽になります。

つまり、自分の体質がわかるだけでも、ダイエットは非常に楽になるのです。

管理人レナ
無理なく日常的にできるダイエットを、続けましょう。

 

①脂質の代謝が苦手な洋なし型

臀部や大腿部などの下半身が太りやすいタイプ。

皮下脂肪が溜まりやすいタイプで、女性の多くはこれに当てはまります。

脂ものを制限します。

だから、カルビ、ロースなど脂の部分が多いお肉を避けることです。

牛乳、アイス、チーズなど乳製品もNG。

揚げ物、カレー、ファーストフードも避けたほうがいいでしょう。

このタイプだから、「だからご飯を減らしても痩せなかったんだな」って妙に納得できます。

脂質のカロリーだけ制限すれば、あとは数字を気にせず食べても大丈夫。

管理人レナ
しっかり食べて体をテキトーに動かすだけで、減量できます。

 

②糖質の代謝が苦手なりんご型

内蔵脂肪が溜まりやすいタイプで、お腹が出やすい。

男性に多いタイプです。

糖質を制限します。

菓子パンやパスタ、グラタンなどの加工品や嗜好品は避けます。

でも、ご飯は決められた量をきっちり食べる。

基本的には、厚労省の目安くらいのカロリーをとる。

様子を見ながら、ちょっとずつカロリーを加減してみる。

管理人レナ
これならば、ダイエットは楽ですよね。

 

③一旦太るとやせにくいバナナ型

太ってしまうと痩せにくいタイプ。

管理人レナ
タンパク質を消費しやすく、食べても筋肉をつける方に回らないので、痩せ型です。

 

④体重をコントロールし易いアダム・イヴタイプ

このタイプは、実際に肥満等の状態になっていなければ、ダイエットの必要はありません

 

遺伝子キットで肥満遺伝子を調べよう

レッスン横

ダイエット遺伝子のキットは、肥満遺伝子のうち①~③の3つを調べるものです。

アメリカでは、一般に浸透しています。

アンジェリーナ・ジョリーが受けたBRCA遺伝子検査は有名。

これは、ダイエット以外の遺伝子検査も含まれるので、高額でした。

日本では、医療機関経由の専門的な遺伝子検査サービスもありますが、通販系遺伝子キットが主流。

主にダイエット関係がメインの検査は、約5,000円~30,000円くらい。

通販系は、自分で検査キットを使います。

唾液を綿棒的な物で採取し返送、そのサンプルで検査後、結果が郵送されます。

DHC、ジーンライフ、マイコード、ハーセリーズ、遺伝子博士、その他などがあります。

DHCの遺伝子キットが、一番お手頃で使いやすく、オーダーメイドのダイエットを提案してくれます。

DNA SLIMのキットも良いかと思います。

5種類の肥満遺伝子を調べることができるので、他よりも精度の高いレポートに期待ができます。

管理人レナ
大学や国立機関と連携しているので信頼性も高いですよ。

BRCA遺伝子検査とは?

アンジェリーナが、検査したのが、このBRCA遺伝子検査。

太りやすさなど約60項目の体質がわかるという。

正確ながんや脳卒中といった約120種もの病気のリスクもわかる。

おかげで、彼女は、乳がんの予防的手術を決断できた。

アメリカで、この遺伝子検査を実施するの会社の中では、23andMe社が一番有名。

グーグル創始者サーゲイ・ブリンの妻が、社長を務めている。

検査はいたって簡単。

容器に2mlほどの唾液を入れ送付すれば、4~6週間で解析は完了する。

ただし、BRCA遺伝子の異常は、人種によって異なる。

日本人を対象としたデータは、少ない。

だから、高額な手術費用を準備できるとしても、日本人は、アンジェリーナの様には決断できない。

 

ダイエットの基本は、正しい食生活と運動が大事

ダイエット遺伝子検査で、肥満遺伝子のタイプがわかっても、食習慣を変えるのは大変です。

しかし、リスクの結果に従って、食材を選ぶようにするだけで、ダイエットしやすくなります。
 
正しい食生活と運動には、ヨガをすることもおすすめ。


 
 

スッキリ引き締まった身体にはホットヨガスタジオの選び方がポイント

ホットヨガにはどんなレッスンがあるのか気になるし、ホットヨガを一度体験してみたいと思っても、どのスタジオにすべきか、またまた迷うところです。

ネットでのホットヨガスタジオの口コミや知り合いからの情報などを参考に、ぜひご自分にあったスタジオを見つけてください

当HPの編集部でも、詳しい情報をまとめましましたので、ぜひ参考になさってくださいね。

ホットヨガスタジオLAVA

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LAVAは、なんと150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”です!

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